[cevfisio] pressão alta

Prezado Professor!

  A  hipertensão  hoje  em dia é perfeitamente controlável, com medicação e
  exercícios.  Geralmente  os  cardiologistas  concordam  que  pessoas  com
  leituras   maiores   que   140   x   90  mmHg  (14/9)  devam  ser  melhor
  diagnosticadas,  medicadas  e  depois  induzidas  a  praticar  exercícios
  aeróbios e, de acordo com algumas revisões, também anaeróbios, desde que,
  devidamente acompanhados por profissionais atualizados.

  Durante  o  exercício  físico  aeróbio,  o  normal  é  a pressão arterial
  sistólica  aumentar  (o  número  maior) e a diastólica diminuir (o número
  menor)  ou  permanecer  inalterado.  Isso  porque  o  volume  e ejeção do
  ventrículo  esquerdo  torna-se  maior,  dando  mais  elasticidade  à rede
  vascular.  A  regularidade  do  treinamento  acaba levando ao controle da
  hipertensão.  Essa  é  umas  das  muitas justificativas bem aceitas pelos
  médicos e cientistas. Os hipertensos, mais do que quaisquer pessoas devem
  ser  acompanhadas durante o exercício. Qualquer alteração fora do normal,
  a  atividade  deve  ser suspensa. Por exemplo, se a pressão diastólica se
  elevar, ou a sistólica chegar a 240 mmHg.

  A  grande  resistência  entretanto  com relação aos exercícios envolve os
  anaeróbios  e  entre  eles a musculação. Antes de 1995, o próprio Colégio
  Americano  de  Medicina  Esportiva  apenas  comprovava  a  eficiência dos
  aeróbios.  Os  relatórios mais recentes dão conta que a musculação, mesmo
  com  cargas  pesadas  não são prejudiciais para o hipertenso, desde que a
  sobrecarga  não  exija  a  respiração  bloqueada  ou provoque momentos de
  isometria  na  execução das séries. A pressão arterial aumenta dentro dos
  limites  seguros  e como geralmente os intervalos são longos a freqüência
  cardíaca  aumenta  muito  pouco.  Isso  tem implicação benéfica direta no
  duplo-produto  (pressão  arterial  sistólica x freqüência cardíaca) que é
  baixo  nos  exercícios  com  pesos.  Segundo  esses  novos  relatórios, o
  duplo-produto  é um referencial a ser levado em conta na atividade física
  do  hipertenso.  Já  ficou  demonstrado  que  caminhadas  em subidas pode
  provocar  estresse cardiocirculatório maior do que séries de musculação a
  75% da carga máxima.

  Dentre  esses  recentes  estudos  científicos, ficou claro que idosos que
  envelheceram  praticando  apenas corrida ou natação têm o mesmo índice de
  hipotrofia  muscular do sedentário. Ao contrário, os adeptos à musculação
  conservam  a  massa  muscular.  Vale  lembrar  também  dos riscos de cada
  atividade  já  que  estamos  falando  de  exercícios  seguros para grupos
  especiais.  Os  com  pesos  apresentam  menos  contusões  do  que algumas
  atividades   com   acelerações,   desacelerações,   quedas   e   impactos
  biomecânicos.  Até  1995  quando se falava de exercícios com pesos para o
  hipertenso,  apenas  recomendava-se  pouco  peso  e muita repetição. Hoje
  sabe-se  que  muita  repetição pode gerar contusões músculo-esqueléticas,
  articulares e inflamações diversas em qualquer pessoa.

  São  muitas  as  vantagens  de quem tem massa muscular mais desenvolvida.
  Autonomia no dia a dia, taxa de metabolismo basal aumentada, recrutamento
  de menos fibras musculares em esforços comuns e saúde cardiovascular como
  de qualquer outro adepto aos exercícios aeróbios.

  Isso  não  quer  dizer que agora os aeróbios não servem mais. A questão é
  que  não haviam muitas pesquisas documentando a eficiência dos exercícios
  contra  resistência  também  para  o hipertenso. De certa forma validam a
  sabedoria popular. Na prática tenho clientes personalizados hipertensos e
  não  tenho  medo  nenhum de prescrever a musculação para eles. Claro. Não
  dispenso a troca de informações com o cardiologista.

  Espero que ajude
  Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529
  www.noticiasdocorpo.com.br



                                                                                                                                             
                      Jorge Luiz Fidêncio                                                                                                    
                      Maia                           Para:     cevfisio em listas.cev.org.br                                                    
                      <fitnessmaia em gmail.com>        cc:                                                                                     
                      Enviado Por:                   Assunto:  [cevfisio] pressão alta                                                       
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                      .cev.org.br                                                                                                            
                                                                                                                                             
                                                                                                                                             
                      30/10/2005 09:22                                                                                                       
                      Responder a Fisiologia                                                                                                 
                      do Exercício                                                                                                           
                                                                                                                                             
                                                                                                                                             




Até aonde a musculação e os treinamentos aeróbicos são prejudiciais as
pessoas com pressão alta, ou ao contrários´só trazem benefícios?
Prof. Jorge Maia
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