[Cevciclo-L] dicas!

To: "ciclismo" <cevciclo-l@xxxxxxxxxx>
Subject: [Cevciclo-L] dicas!
From: "bira" <biramacedo@xxxxxxxxxx>
Date: Tue, 18 Jul 2000 22:51:54 -0300
Se voce acha que e hora de comecar a fazer algum exercicio de forma
constante, pedalar e uma otima opcao.
Pedalar e uma atividade prazerosa que traz inumeros beneficios, como melhora
da resistencia muscular e da capacidade cardio-respiratoria. Sem falar na
queima das tao sonhadas gordurinhas!
Para voce que ja anda de bike ou esta iniciando, o ideal e pedalar pelo
menos tres vezes por semana, por aproximadamente 30 minutos.e importante não
esquecer de respeitar seus limites. No inicio não exagere, e aumente
gradativamente o tempo apos as duas primeiras semanas. Nunca esqueca que o
descanso tambem faz parte do treinamento.
Ao contrario do que muitos pensam, dor e sofrimento durante e apos os
exercicios nao estao associados a um resultado mais rapido. Nao so no
ciclismo, mas em qualquer outra atividade fisica, o prazer deve estar acima
de tudo.
Para comecar a manter a forma neste ano, lembre-se de que tudo que e feito
moderadamente e com prazer é feito melhor - e pela vida inteira.
Algumas dicas para uma pedalada:
1º - adquira uma bicicleta, equipamentos e acessorios adequados as suas
necessidades;
2º - nunca esqueca dos equipamentos de seguranca, como capacete e luvas;
3º - alimente-se entre uma hora e meia a duas horas antes de qualquer
atividade
4º - nao esqueca de alongar-se antes e depois de pedalar, dando importancia
especial para as pernas;
5º - hidrate-se durante o exercicio;
6º - nunca pare bruscamente a atividade. Va diminuindo gradualmente.
Espero que essas dicas sejam uteis para voces que estão comecando. Respeitar
o corpo e respeitar a si proprio.
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