From ammacchi2002@yahoo.com.br Sun Aug 04 14:13:28 2002 Return-Path: X-Sender: ammacchi2002@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 4 Aug 2002 21:13:26 -0000 Received: (qmail 17275 invoked from network); 4 Aug 2002 21:13:26 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m7.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 4 Aug 2002 21:13:26 -0000 Received: from unknown (HELO smtp014.mail.yahoo.com) (216.136.173.58) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 4 Aug 2002 21:13:26 -0000 Received: from cm-tv-cidade-c89a2ad8.brdterra.com.br (HELO k3u1s8) (ammacchi2002@200.154.42.216 with login) by smtp.mail.vip.sc5.yahoo.com with SMTP; 4 Aug 2002 21:13:26 -0000 Message-ID: <004301c23bfb$b72cecc0$d82a9ac8@k3u1s8> To: References: <20020728101353.36518.qmail@web14805.mail.yahoo.com> Subject: personal Date: Sun, 4 Aug 2002 18:12:58 -0300 MIME-Version: 1.0 X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 6.00.2600.0000 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2600.0000 From: "Alexandre Macchi - Yahoo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=117017529 X-Yahoo-Profile: ammacchi2002 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 16 o que vcs acham de utilizar as referencias de estelio dantas trocando a car= ga por volume em minutos no treinamento aerobio? deu pra entender? No macrociclo temos os micros e mesos, ok. troque a carga por tempo de atividade aer=F3bia. ser=E1 que pode ter proble= ma? ex: 60 min no total =3D 100% micro ordin=E1rio 70% de 60min 70% de 60min 70% de 60min 60% de 60min 50% de 60min 40% de 60min 20% de 60min [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From desportivaadri@hotmail.com Tue Aug 06 08:21:02 2002 Return-Path: X-Sender: desportivaadri@hotmail.com X-Apparently-To: cevtreino-l@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 6 Aug 2002 15:20:56 -0000 Received: (qmail 2281 invoked from network); 6 Aug 2002 15:20:56 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m15.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 6 Aug 2002 15:20:56 -0000 Received: from unknown (HELO hotmail.com) (64.4.8.85) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 6 Aug 2002 15:20:56 -0000 Received: from mail pickup service by hotmail.com with Microsoft SMTPSVC; Tue, 6 Aug 2002 08:20:56 -0700 To: "cev" Subject: Re: [cevtreino-L] personal Date: Tue, 6 Aug 2002 12:22:06 -0300 MIME-Version: 1.0 X-Mailer: MSN Explorer 7.00.0021.1900 Message-ID: X-OriginalArrivalTime: 06 Aug 2002 15:20:56.0436 (UTC) FILETIME=[DC6F4340:01C23D5C] From: "Adriano Gomes" X-Originating-IP: [200.203.127.46] X-Yahoo-Group-Post: member; u=108328635 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 17 no caso gostaria de saber como seria aplicado em termos de semana de treino= , por exemplo, quatro vezes por semana com um volume de 70% com 30% de volu= me.=20=20 -----Mensagem Original----- De: Alexandre Macchi - Yahoo Enviado: domingo, 4 de agosto de 2002 18:14 Para: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Assunto: [cevtreino-L] personal o que vcs acham de utilizar as referencias de estelio dantas trocando a car= ga por volume em minutos no treinamento aerobio? deu pra entender? No macrociclo temos os micros e mesos, ok. troque a carga por tempo de atividade aer=F3bia. ser=E1 que pode ter proble= ma? ex: 60 min no total =3D 100% micro ordin=E1rio 70% de 60min 70% de 60min 70% de 60min 60% de 60min 50% de 60min 40% de 60min 20% de 60min [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=20=20=20 cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito aos Termos do Servi=E7o Yahoo!. Aprove= ite melhor a Web. Fa=E7a o download GR=C1TIS do MSN Explorer : http://explo= rer.msn.com.br/intl.asp#po [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From paulopersonal@uol.com.br Tue Aug 06 09:23:56 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 6 Aug 2002 16:23:36 -0000 Received: (qmail 20474 invoked from network); 6 Aug 2002 16:23:36 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m13.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 6 Aug 2002 16:23:36 -0000 Received: from unknown (HELO traven10.uol.com.br) (200.231.206.211) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 6 Aug 2002 16:23:35 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.67.28]) by traven10.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id NAA03944 for ; Tue, 6 Aug 2002 13:23:16 -0300 (BRT) Message-ID: <002701c23d64$aab97520$994bfea9@j8v9c6> To: References: Subject: Re: [cevtreino-L] personal Date: Tue, 6 Aug 2002 13:16:48 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 18 Nossa, será que estou ficando velho... mas não to conseguindo entender nem a mensagem anterior nem essa! Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: Adriano Gomes To: cev Sent: Tuesday, August 06, 2002 12:22 PM Subject: Re: [cevtreino-L] personal no caso gostaria de saber como seria aplicado em termos de semana de treino, por exemplo, quatro vezes por semana com um volume de 70% com 30% de volume. -----Mensagem Original----- De: Alexandre Macchi - Yahoo Enviado: domingo, 4 de agosto de 2002 18:14 Para: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Assunto: [cevtreino-L] personal o que vcs acham de utilizar as referencias de estelio dantas trocando a carga por volume em minutos no treinamento aerobio? deu pra entender? No macrociclo temos os micros e mesos, ok. troque a carga por tempo de atividade aeróbia. será que pode ter problema? ex: 60 min no total = 100% micro ordinário 70% de 60min 70% de 60min 70% de 60min 60% de 60min 50% de 60min 40% de 60min 20% de 60min [As partes desta mensagem que não continham texto foram removidas] Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito aos Termos do Serviço Yahoo!. Aproveite melhor a Web. Faça o download GRÁTIS do MSN Explorer : http://explorer.msn.com.br/intl.asp#po [As partes desta mensagem que não continham texto foram removidas] Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html From aplacerda@bol.com.br Wed Aug 07 16:42:53 2002 Return-Path: X-Sender: aplacerda@bol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 7 Aug 2002 23:42:51 -0000 Received: (qmail 62169 invoked from network); 7 Aug 2002 23:42:51 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m13.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 7 Aug 2002 23:42:51 -0000 Received: from unknown (HELO sporus.bol.com.br) (200.221.24.23) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 7 Aug 2002 23:42:51 -0000 Received: from bol.com.br (200.221.24.138) by sporus.bol.com.br (5.1.071) id 3D17670300D2A402 for cevtreino-L@yahoogrupos.com.br; Wed, 7 Aug 2002 20:42:25 -0300 Date: Wed, 7 Aug 2002 20:42:26 -0300 Message-Id: Subject: MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain;charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: quoted-printable To: "cevtreino-L" X-XaM3-API-Version: 2.4.3.4.4 X-SenderIP: 200.230.96.18 From: "aplacerda" X-Yahoo-Group-Post: member; u=41452686 X-Yahoo-Message-Num: 19 Ol=E1 pessoal do CEV Estou me formando em Ed. Fisica e pretendo prestar o=20 mestrado em treinamento desportivo,este ano. Me cadastrei neste grupo para que eu posso ter e enviar=20 estudos sobre periodiza=E7;ao. Se poss=EDvel algu=E9m se interesse pelo assunto , tendo=20 enfoque na hidrogin=E1stica, entre em contato. aplacerda@bol.com.br Obrigada... ana Paula lacerda =20 __________________________________________________________________________ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol From rafafefisa@yahoo.com.br Fri Aug 09 05:39:49 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 9 Aug 2002 12:39:47 -0000 Received: (qmail 44127 invoked from network); 9 Aug 2002 12:39:47 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m6.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 9 Aug 2002 12:39:47 -0000 Received: from unknown (HELO n10.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.65) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 9 Aug 2002 12:39:47 -0000 Received: from [66.218.66.133] by n10.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 09 Aug 2002 12:39:47 -0000 Date: Fri, 09 Aug 2002 12:39:45 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: hipertrofia de vasto medial Message-ID: User-Agent: eGroups-EW/0.82 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Length: 799 X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster From: "rafafefisa" X-Originating-IP: 200.189.81.83 X-Yahoo-Group-Post: member; u=120841719 X-Yahoo-Profile: rafafefisa X-Yahoo-Message-Num: 20 ol=E1 pessoal do grupo, acabei de entrar , gosto muito de discuss=E3o e=20 queria saber se algum de vcs conhecem os estudos que falam da=20 concilia=E7=E3o do exerc=EDcio de adu=E7=E3o com extens=E3o do joelho,=20 apresentarem uma maior hipertrofia de vasto medial, fiz este=20 trabalho na fisioterapia com uma fita el=E1stica presa lateralmente e=20 fica realizandoflex=E3o de quadril com joelhos estendidos, reparei=20 realmente numa hipertrofia de vasto e rande fortalecimento do tend=E3o=20 patelar, pois fiz o tratamento porque estava com tendinite neste=20 tend=E3o, pois treino triathlon e assim queria que vcs discutissem=20 comigo sobre isto e se poderiamos levar isto para um treinamento de=20 for=E7a numa sala de muscula=E7=E3o na academia, pois tb sou professor de=20 muscula=E7=E3o, valeu aguardo retorno. From antoniosena@terra.com.br Fri Aug 09 11:49:32 2002 Return-Path: X-Sender: antoniosena@terra.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 9 Aug 2002 18:49:32 -0000 Received: (qmail 94704 invoked from network); 9 Aug 2002 18:49:32 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m11.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 9 Aug 2002 18:49:32 -0000 Received: from unknown (HELO cairu.terra.com.br) (200.176.3.19) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 9 Aug 2002 18:49:31 -0000 Received: from smtp2-bra.terra.com.br (smtp2-bra.terra.com.br [200.176.3.33]) by cairu.terra.com.br (Postfix) with ESMTP id A17104796F; Fri, 9 Aug 2002 15:49:30 -0300 (EST) Received: from y1n9d1 (unknown [200.199.34.182]) (authenticated user antoniosena) by smtp2-bra.terra.com.br (Postfix) with ESMTP id 53C94885B5; Fri, 9 Aug 2002 15:49:23 -0300 (EST) Message-ID: <001701c23fd5$78996d20$7c50fea9@y1n9d1> To: "Lista de Personal Trainee" Cc: "Lista de Treinamento Desportivo" , =?iso-8859-1?B?TGlzdGEgZGUgTXVzY3VsYefjbw==?= , "Lista de Fitness e qualidade de vida" Subject: planilha de acompanhamento... Date: Fri, 9 Aug 2002 15:49:02 -0300 MIME-Version: 1.0 X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "TERRA" X-Yahoo-Group-Post: member; u=120665438 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 21 caros amigos da lista, estou iniciando agora no mercado de personal treinee= e j=E1 sinto a necessidade de oferecer algo mais aos meus clientes, acho q= ue com a competitividade que chegamos no mercado s=F3 o conhecimento n=E3o = nos da um bom diferencial, precisamos nos aprimorar em algumas outras estra= t=E9gias para que possamos, tamb=E9m, oferecer um algo mais. Estou procurando uma maneira de criar gr=E1ficos de evolu=E7=E3o individual= dos meus alunos em cada equipamento diferente, trabalho atualmente com 2 j= ovens e acho q isso seria interessante, ao final de cada bimestre um gr=E1f= ico que demonstrasse o seu desempenho treino a treino, existem programas qu= e fazem isso? O excel poderia me ajudar? de que forma? agrade=E7o a colabor= a=E7=E3o. -=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-= =3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D= -=3D-=3D- Renato Maranh=E3o antoniosena@terra.com.br -+=3DR&R=3D+- Fitness e Qualidade de Vida "Sa=FAde ao Alcance de Todos" =3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D= -=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-=3D-= =3D-=3D-=3D- [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From rafafefisa@yahoo.com.br Sat Aug 10 06:29:07 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 10 Aug 2002 13:29:06 -0000 Received: (qmail 95433 invoked from network); 10 Aug 2002 13:29:05 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m1.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 10 Aug 2002 13:29:05 -0000 Received: from unknown (HELO n6.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.90) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 10 Aug 2002 13:29:05 -0000 Received: from [66.218.66.134] by n6.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 10 Aug 2002 13:29:05 -0000 Date: Sat, 10 Aug 2002 13:29:00 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: Re: Aerobio local Message-ID: In-Reply-To: <004b01c22c65$6cf352c0$994bfea9@j8v9c6> User-Agent: eGroups-EW/0.82 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Length: 1634 X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster From: "rafafefisa" X-Originating-IP: 200.189.81.67 X-Yahoo-Group-Post: member; u=120841719 X-Yahoo-Profile: rafafefisa X-Yahoo-Message-Num: 22 mas paulo sendo mais espec=EDfico seria melhor, pois qual series ele=20 utiliza, pois para trabalhar as fibras aer=F3bias das pernas desses=20 jogadores, aumentar capilariza=E7=E3o, e tamanho das mitocondrias as=20 s=E9ries de muscula=E7=E3o devem ser extensas acredito eu e com cargas bem= =20 leves cerca de 30% for=E7a m=E1xima, assim n=E3o teriam muitas adapta=E7=F5= es=20 mas se manteria o VO2, achei a id=E9ia interessante, mas gostaria de=20 saber mais sobre a muscula=E7=E3o, pois tamb=E9m j=E1 tinha esse tipo de=20 id=E9ia, mas em rela=E7=E3o em aumentar a adapta=E7=F5es aer=F3bias localiz= adas=20 para os triatletas com o treinamento localizado com 30% de RM e=20 execu=E7=F5es de 5 a 15 min no mesmo grupamento muscular, no m=E1ximo 5 min= =20 direto, depois disso intervalos. aguardo respontas=20 --- Em cevtreino-L@y..., "Paulo Azevedo" escreveu > Ol=E1 Listeiros, > gostaria de colocar em discuss=E3o, o que foi falado em uma aula sobre > treinamento. > Na referida aula, o professor palestrante, disse que, em atletas de=20 alto > n=EDvel, n=E3o utiliza treinamentos aer=F3bios do tipo corrida, ciclismo,= =20 remar, > etc, se os atletas n=E3o forem de caracter=EDstica aer=F3bias (fundistas)= , > trabalha o mais especifico poss=EDvel, e localizadamente, ou seja, com > muscula=E7=E3o. > Com esse tipo de trabalho, consegue manter o VO2 do atleta (perde=20 menos do > que se tivesse feito uma base aer=F3bia com corridas) e trabalha a=20 condi=E7=E3o > aer=F3bia da mesma forma. > No caso especifico do futebol, ele trabalha muita muscula=E7=E3o e=20 piques > curtos, corrida longa nunca. > Qual a opini=E3o de vcs? >=20 > Paulo Azevedo. From desportivaadri@hotmail.com Sat Aug 10 06:54:57 2002 Return-Path: X-Sender: desportivaadri@hotmail.com X-Apparently-To: cevtreino-l@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 10 Aug 2002 13:54:56 -0000 Received: (qmail 45792 invoked from network); 10 Aug 2002 13:54:56 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m5.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 10 Aug 2002 13:54:56 -0000 Received: from unknown (HELO hotmail.com) (64.4.8.81) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 10 Aug 2002 13:54:56 -0000 Received: from mail pickup service by hotmail.com with Microsoft SMTPSVC; Sat, 10 Aug 2002 06:54:56 -0700 To: "cev" Subject: Re: [cevtreino-L] hipertrofia de vasto medial Date: Sat, 10 Aug 2002 10:33:13 -0300 MIME-Version: 1.0 X-Mailer: MSN Explorer 7.00.0021.1900 Message-ID: X-OriginalArrivalTime: 10 Aug 2002 13:54:56.0720 (UTC) FILETIME=[82A81500:01C24075] From: "Adriano Gomes" X-Originating-IP: [200.163.1.7] X-Yahoo-Group-Post: member; u=108328635 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 23 Caro amigo, gostaria de saber alguns detalhes sobre este exerc=EDcio, por e= xemplo. como foi feito o tratamento voc=EA fala que teve tendinite mas n=E3= o fala aonde? E depois acho que a enf=E2se do exerc=EDcio e dada no vasto l= ateral n=E3o acha? mande mas informa=E7=F5es para podermos detalhar mais es= te assunto ok?=20=20=20=20 -----Mensagem Original----- De: rafafefisa Enviado: sexta-feira, 9 de agosto de 2002 09:41 Para: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Assunto: [cevtreino-L] hipertrofia de vasto medial ol=E1 pessoal do grupo, acabei de entrar , gosto muito de discuss=E3o e = =20 queria saber se algum de vcs conhecem os estudos que falam da=20=20 concilia=E7=E3o do exerc=EDcio de adu=E7=E3o com extens=E3o do joelho,=20=20 apresentarem uma maior hipertrofia de vasto medial, fiz este=20=20 trabalho na fisioterapia com uma fita el=E1stica presa lateralmente e=20=20 fica realizandoflex=E3o de quadril com joelhos estendidos, reparei=20=20 realmente numa hipertrofia de vasto e rande fortalecimento do tend=E3o=20=20 patelar, pois fiz o tratamento porque estava com tendinite neste=20=20 tend=E3o, pois treino triathlon e assim queria que vcs discutissem=20=20 comigo sobre isto e se poderiamos levar isto para um treinamento de=20=20 for=E7a numa sala de muscula=E7=E3o na academia, pois tb sou professor de = =20 muscula=E7=E3o, valeu aguardo retorno. Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=20=20=20 cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito aos Termos do Servi=E7o Yahoo!. Aprove= ite melhor a Web. Fa=E7a o download GR=C1TIS do MSN Explorer : http://explo= rer.msn.com.br/intl.asp#po [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From paulopersonal@uol.com.br Sat Aug 10 17:17:30 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 11 Aug 2002 00:17:26 -0000 Received: (qmail 73635 invoked from network); 11 Aug 2002 00:17:26 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m9.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 11 Aug 2002 00:17:26 -0000 Received: from unknown (HELO traven.uol.com.br) (200.231.206.184) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 11 Aug 2002 00:17:27 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.66.115]) by traven.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id VAA17101 for ; Sat, 10 Aug 2002 21:05:05 -0300 (BRT) Message-ID: <005801c240cb$81ae0780$994bfea9@j8v9c6> To: References: Subject: Re: [cevtreino-L] Re: Aerobio local Date: Sat, 10 Aug 2002 21:10:30 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 24 Olá Rafa, concordo que o trabalho, quanto mais especifico melhor, no alto nível! Mas acontece que nunca tinha ouvido alguém falar em trabalhar exclusivamente dessa forma. Eu mesmo já trabalho a algum tempo com essa metodologia, mas em deixar os outros métodos de lado. Em pesquisas que fizemos, pra 20 repetições em 1 minuto, ou seja, uma repetição a cada 3 segundos, encontramos um limiar de lactato em torno de aproximadamente 30% de 1 RM. Se o ciclo for de 4 segundos pra cada repetição, o limiar irá mudar! Fazer 5 minutos direto no limiar é praticamente impossível, não tem como. Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: rafafefisa To: Sent: Saturday, August 10, 2002 10:29 AM Subject: [cevtreino-L] Re: Aerobio local mas paulo sendo mais específico seria melhor, pois qual series ele utiliza, pois para trabalhar as fibras aeróbias das pernas desses jogadores, aumentar capilarização, e tamanho das mitocondrias as séries de musculação devem ser extensas acredito eu e com cargas bem leves cerca de 30% força máxima, assim não teriam muitas adaptações mas se manteria o VO2, achei a idéia interessante, mas gostaria de saber mais sobre a musculação, pois também já tinha esse tipo de idéia, mas em relação em aumentar a adaptações aeróbias localizadas para os triatletas com o treinamento localizado com 30% de RM e execuções de 5 a 15 min no mesmo grupamento muscular, no máximo 5 min direto, depois disso intervalos. aguardo respontas --- Em cevtreino-L@y..., "Paulo Azevedo" escreveu > Olá Listeiros, > gostaria de colocar em discussão, o que foi falado em uma aula sobre > treinamento. > Na referida aula, o professor palestrante, disse que, em atletas de alto > nível, não utiliza treinamentos aeróbios do tipo corrida, ciclismo, remar, > etc, se os atletas não forem de característica aeróbias (fundistas), > trabalha o mais especifico possível, e localizadamente, ou seja, com > musculação. > Com esse tipo de trabalho, consegue manter o VO2 do atleta (perde menos do > que se tivesse feito uma base aeróbia com corridas) e trabalha a condição > aeróbia da mesma forma. > No caso especifico do futebol, ele trabalha muita musculação e piques > curtos, corrida longa nunca. > Qual a opinião de vcs? > > Paulo Azevedo. Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html From rafafefisa@yahoo.com.br Wed Aug 14 07:23:03 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 14 Aug 2002 14:23:01 -0000 Received: (qmail 54212 invoked from network); 14 Aug 2002 14:23:01 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m12.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 14 Aug 2002 14:23:01 -0000 Received: from unknown (HELO n19.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.74) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 14 Aug 2002 14:23:01 -0000 Received: from [66.218.66.130] by n19.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 14 Aug 2002 14:23:00 -0000 Date: Wed, 14 Aug 2002 14:22:58 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: Re: hipertrofia de vasto medial Message-ID: In-Reply-To: User-Agent: eGroups-EW/0.82 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Length: 2479 X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster From: "rafafefisa" X-Originating-IP: 200.204.10.36 X-Yahoo-Group-Post: member; u=120841719 X-Yahoo-Profile: rafafefisa X-Yahoo-Message-Num: 25 caro amigo, eu tive tendinite, no ligamento colateral lateral e um=20 pouco no tens=E3o patelar! porque a minha patela durante a flex=E3o do=20 joelho, deslocava para cima e um pouco para''fora'' em vez de=20 deslocar naturalmente para cima somente causando a inflama=E7=E3o e isso=20 se deu por falta de equival=EAncia de for=E7as que agem na patela, no=20 caso espec=EDfico faltou for=E7a de vasto medial e adutores e ai apliquei=20 o exerc=EDcio que descrevi, e sobre o exerc=EDcio vc tem que prender o=20 el=E1stico medialmente a sua perna, ou seja ''para dentro" ai vc cooca=20 uma dist=E2ncia que j=E1 estar=E1 em contra=E7=E3o e airealiza flexao de=20 quadruil com joelhos bem estendidos. falou --- Em cevtreino-L@y..., "Adriano Gomes" escreveu > Caro amigo, gostaria de saber alguns detalhes sobre este exerc=EDcio,=20 por exemplo. como foi feito o tratamento voc=EA fala que teve tendinite=20 mas n=E3o fala aonde? E depois acho que a enf=E2se do exerc=EDcio e dada no= =20 vasto lateral n=E3o acha? mande mas informa=E7=F5es para podermos detalhar= =20 mais este assunto ok?=20=20=20=20 >=20 > -----Mensagem Original----- > De: rafafefisa > Enviado: sexta-feira, 9 de agosto de 2002 09:41 > Para: cevtreino-L@y... > Assunto: [cevtreino-L] hipertrofia de vasto medial >=20 > ol=E1 pessoal do grupo, acabei de entrar , gosto muito de discuss=E3o=20 e=20=20 > queria saber se algum de vcs conhecem os estudos que falam da=20=20 > concilia=E7=E3o do exerc=EDcio de adu=E7=E3o com extens=E3o do joelho, = =20 > apresentarem uma maior hipertrofia de vasto medial, fiz este=20=20 > trabalho na fisioterapia com uma fita el=E1stica presa lateralmente=20 e=20=20 > fica realizandoflex=E3o de quadril com joelhos estendidos, reparei=20=20 > realmente numa hipertrofia de vasto e rande fortalecimento do=20 tend=E3o=20=20 > patelar, pois fiz o tratamento porque estava com tendinite neste=20=20 > tend=E3o, pois treino triathlon e assim queria que vcs discutissem=20=20 > comigo sobre isto e se poderiamos levar isto para um treinamento=20 de=20=20 > for=E7a numa sala de muscula=E7=E3o na academia, pois tb sou professor=20 de=20=20 > muscula=E7=E3o, valeu aguardo retorno. >=20 >=20 > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=20=20=20 > cevtreino-L-unsubscribe@y... >=20 >=20 >=20 > Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito aos Termos do Servi=E7o Yahoo!.=20 Aproveite melhor a Web. Fa=E7a o download GR=C1TIS do MSN Explorer :=20 http://explorer.msn.com.br/intl.asp#po >=20 >=20 > [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From rafafefisa@yahoo.com.br Wed Aug 14 07:40:32 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 14 Aug 2002 14:40:31 -0000 Received: (qmail 33503 invoked from network); 14 Aug 2002 14:40:31 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m11.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 14 Aug 2002 14:40:31 -0000 Received: from unknown (HELO n28.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.84) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 14 Aug 2002 14:40:30 -0000 Received: from [66.218.66.129] by n28.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 14 Aug 2002 14:40:30 -0000 Date: Wed, 14 Aug 2002 14:40:28 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: Re: Aerobio local Message-ID: In-Reply-To: <005801c240cb$81ae0780$994bfea9@j8v9c6> User-Agent: eGroups-EW/0.82 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Length: 3383 X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster From: "rafafefisa" X-Originating-IP: 200.204.10.36 X-Yahoo-Group-Post: member; u=120841719 X-Yahoo-Profile: rafafefisa X-Yahoo-Message-Num: 26 paulo no limiar 1 (aer=F3bio) =E9 o que vc citou?, n=E3o entendi essa=20 pesquisa do tempo de execucao e limiar, no trabalho que citei a=20 execucao =E9 de 1 segundo, e eu j=E1 testei comigo este trabalho de=20 2 x 5 min trabalhando 1 grupo muscular tr=EDceps por exemplo e n=E3o sei=20 em que limiar , mas com carga baixa , chutei pra vc 30% rm, por=20 exemplo supino (peitoral) com barra oca e 20 kg de carga total,=20 aguardo sua resposta, e aproveitando gostaria de saber se aqui no=20 yahoo tb tem a lista de fisiologia do exerc=EDcio ,pois tb queria=20 participar. Em cevtreino-L@y..., "Paulo Azevedo" escreveu > Ol=E1 Rafa, > concordo que o trabalho, quanto mais especifico melhor, no alto=20 n=EDvel! > Mas acontece que nunca tinha ouvido algu=E9m falar em trabalhar=20 exclusivamente > dessa forma. Eu mesmo j=E1 trabalho a algum tempo com essa=20 metodologia, mas em > deixar os outros m=E9todos de lado. > Em pesquisas que fizemos, pra 20 repeti=E7=F5es em 1 minuto, ou seja,=20 uma > repeti=E7=E3o a cada 3 segundos, encontramos um limiar de lactato em=20 torno de > aproximadamente 30% de 1 RM. > Se o ciclo for de 4 segundos pra cada repeti=E7=E3o, o limiar ir=E1 mudar= ! > Fazer 5 minutos direto no limiar =E9 praticamente imposs=EDvel, n=E3o tem= =20 como. >=20 > Paulo Azevedo. >=20 > ----- Original Message ----- > From: rafafefisa > To: > Sent: Saturday, August 10, 2002 10:29 AM > Subject: [cevtreino-L] Re: Aerobio local >=20 >=20 > mas paulo sendo mais espec=EDfico seria melhor, pois qual series ele > utiliza, pois para trabalhar as fibras aer=F3bias das pernas desses > jogadores, aumentar capilariza=E7=E3o, e tamanho das mitocondrias as > s=E9ries de muscula=E7=E3o devem ser extensas acredito eu e com cargas=20 bem > leves cerca de 30% for=E7a m=E1xima, assim n=E3o teriam muitas adapta=E7= =F5es > mas se manteria o VO2, achei a id=E9ia interessante, mas gostaria de > saber mais sobre a muscula=E7=E3o, pois tamb=E9m j=E1 tinha esse tipo de > id=E9ia, mas em rela=E7=E3o em aumentar a adapta=E7=F5es aer=F3bias local= izadas > para os triatletas com o treinamento localizado com 30% de RM e > execu=E7=F5es de 5 a 15 min no mesmo grupamento muscular, no m=E1ximo 5=20 min > direto, depois disso intervalos. > aguardo respontas > --- Em cevtreino-L@y..., "Paulo Azevedo" =20 escreveu > > Ol=E1 Listeiros, > > gostaria de colocar em discuss=E3o, o que foi falado em uma aula=20 sobre > > treinamento. > > Na referida aula, o professor palestrante, disse que, em atletas=20 de > alto > > n=EDvel, n=E3o utiliza treinamentos aer=F3bios do tipo corrida,=20 ciclismo, > remar, > > etc, se os atletas n=E3o forem de caracter=EDstica aer=F3bias=20 (fundistas), > > trabalha o mais especifico poss=EDvel, e localizadamente, ou seja,=20 com > > muscula=E7=E3o. > > Com esse tipo de trabalho, consegue manter o VO2 do atleta (perde > menos do > > que se tivesse feito uma base aer=F3bia com corridas) e trabalha a > condi=E7=E3o > > aer=F3bia da mesma forma. > > No caso especifico do futebol, ele trabalha muita muscula=E7=E3o e > piques > > curtos, corrida longa nunca. > > Qual a opini=E3o de vcs? > > > > Paulo Azevedo. >=20 >=20 > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: > cevtreino-L-unsubscribe@y... >=20 >=20 >=20 > Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: > http://br.yahoo.com/info/utos.html From paulopersonal@uol.com.br Wed Aug 14 09:45:22 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 14 Aug 2002 16:45:06 -0000 Received: (qmail 25714 invoked from network); 14 Aug 2002 16:45:06 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m14.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 14 Aug 2002 16:45:06 -0000 Received: from unknown (HELO toole.uol.com.br) (200.231.206.186) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 14 Aug 2002 16:45:05 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.66.99]) by toole.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id NAA05067 for ; Wed, 14 Aug 2002 13:39:50 -0300 (BRT) Message-ID: <001f01c243b1$c80f1820$994bfea9@j8v9c6> To: References: Subject: Re: [cevtreino-L] Re: Aerobio local Date: Wed, 14 Aug 2002 13:43:55 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 27 Rafa, o endereço da lista de fisiologia é: http://br.groups.yahoo.com/group/cevfisio-L/ qqr coisa me avise se não conseguir o cadastro, ok!? Bom, o que seria o limiar 1 pra vc? É que não trabalho com essa terminologia, então não consegui captar! Sobre a pesquisa, é o seguinte: se vc trabalhar com 1 repetição a cada 3 segundos, durante um minuto, com aproximadamente 30% de 1 RM, vc provavelmente estará trabalhando no limiar de lactato, pois pra essas condições de trabalho o limiar está nessa faixa de porcentagem de 1 RM, mas tem que ser respeitado essa velocidade de execução! Eu fiz algo parecido com vc tbm, mas no puxador costa, com um atleta que estava com a perna engessada, fazia 15 minutos por dia, mas a carga era bem baixa, não lembro em termos de %, mas com certeza era menos do que 30% de 1 RM, e a velocidade era mais alta do que te falei, provavelmente em torno de1 1/2 minuto, quase igual a que vc fez, mas sobre isso não tenho nada pesquisado, quem sabe não seja mais uma pesquisa ai! Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: rafafefisa To: Sent: Wednesday, August 14, 2002 11:40 AM Subject: [cevtreino-L] Re: Aerobio local paulo no limiar 1 (aeróbio) é o que vc citou?, não entendi essa pesquisa do tempo de execucao e limiar, no trabalho que citei a execucao é de 1 segundo, e eu já testei comigo este trabalho de 2 x 5 min trabalhando 1 grupo muscular tríceps por exemplo e não sei em que limiar , mas com carga baixa , chutei pra vc 30% rm, por exemplo supino (peitoral) com barra oca e 20 kg de carga total, aguardo sua resposta, e aproveitando gostaria de saber se aqui no yahoo tb tem a lista de fisiologia do exercício ,pois tb queria participar. Em cevtreino-L@y..., "Paulo Azevedo" escreveu > Olá Rafa, > concordo que o trabalho, quanto mais especifico melhor, no alto nível! > Mas acontece que nunca tinha ouvido alguém falar em trabalhar exclusivamente > dessa forma. Eu mesmo já trabalho a algum tempo com essa metodologia, mas em > deixar os outros métodos de lado. > Em pesquisas que fizemos, pra 20 repetições em 1 minuto, ou seja, uma > repetição a cada 3 segundos, encontramos um limiar de lactato em torno de > aproximadamente 30% de 1 RM. > Se o ciclo for de 4 segundos pra cada repetição, o limiar irá mudar! > Fazer 5 minutos direto no limiar é praticamente impossível, não tem como. > > Paulo Azevedo. > > ----- Original Message ----- > From: rafafefisa > To: > Sent: Saturday, August 10, 2002 10:29 AM > Subject: [cevtreino-L] Re: Aerobio local > > > mas paulo sendo mais específico seria melhor, pois qual series ele > utiliza, pois para trabalhar as fibras aeróbias das pernas desses > jogadores, aumentar capilarização, e tamanho das mitocondrias as > séries de musculação devem ser extensas acredito eu e com cargas bem > leves cerca de 30% força máxima, assim não teriam muitas adaptações > mas se manteria o VO2, achei a idéia interessante, mas gostaria de > saber mais sobre a musculação, pois também já tinha esse tipo de > idéia, mas em relação em aumentar a adaptações aeróbias localizadas > para os triatletas com o treinamento localizado com 30% de RM e > execuções de 5 a 15 min no mesmo grupamento muscular, no máximo 5 min > direto, depois disso intervalos. > aguardo respontas > --- Em cevtreino-L@y..., "Paulo Azevedo" escreveu > > Olá Listeiros, > > gostaria de colocar em discussão, o que foi falado em uma aula sobre > > treinamento. > > Na referida aula, o professor palestrante, disse que, em atletas de > alto > > nível, não utiliza treinamentos aeróbios do tipo corrida, ciclismo, > remar, > > etc, se os atletas não forem de característica aeróbias (fundistas), > > trabalha o mais especifico possível, e localizadamente, ou seja, com > > musculação. > > Com esse tipo de trabalho, consegue manter o VO2 do atleta (perde > menos do > > que se tivesse feito uma base aeróbia com corridas) e trabalha a > condição > > aeróbia da mesma forma. > > No caso especifico do futebol, ele trabalha muita musculação e > piques > > curtos, corrida longa nunca. > > Qual a opinião de vcs? > > > > Paulo Azevedo. > > > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: > cevtreino-L-unsubscribe@y... > > > > Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: > http://br.yahoo.com/info/utos.html Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html From antoniograca@netcabo.pt Wed Aug 14 12:18:18 2002 Return-Path: X-Sender: antoniograca@netcabo.pt X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 14 Aug 2002 19:18:18 -0000 Received: (qmail 60912 invoked from network); 14 Aug 2002 19:18:18 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m13.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 14 Aug 2002 19:18:18 -0000 Received: from unknown (HELO smtp.netcabo.pt) (212.113.174.9) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 14 Aug 2002 19:18:18 -0000 Received: from antonio ([213.22.197.31]) by smtp.netcabo.pt with Microsoft SMTPSVC(5.0.2195.5329); Wed, 14 Aug 2002 20:17:58 +0100 Message-ID: <00a801c243c7$58a49850$1fc516d5@antonio> To: References: <001701c23fd5$78996d20$7c50fea9@y1n9d1> Subject: Re: [cevtreino-L] planilha de acompanhamento... Date: Wed, 14 Aug 2002 20:18:17 +0100 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 6.00.2600.0000 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2600.0000 Return-Path: antoniograca@netcabo.pt X-OriginalArrivalTime: 14 Aug 2002 19:17:58.0172 (UTC) FILETIME=[4C8DF5C0:01C243C7] From: =?iso-8859-1?Q?Ant=F3nio_Gra=E7a?= X-Yahoo-Group-Post: member; u=65375931 X-Yahoo-Message-Num: 28 Olá Renato Julgo que já consultou a empresa http://www.terrazul.com.br/ onde pode visualizar programas para controlo do treino. Pode pesquisar ainda nestes sites que encontra programas que podem interessar. http://download.com.com/3000-2166-10035331.html http://downloads-zdnet.com.com/2001-20-0.html No entanto o Excel tem ferramentas muito poderosas que certamente o ajudavam. Se me disser o que pretente visualizar no gráfico, talvez o possa ajudar. Se assim o entender envie-me o que pretende visualizar e os dados para o meu e-mail particular. Cumprimento de António Graça (Portugal) antoniograca@netcabo.pt ----- Original Message ----- From: "TERRA" To: "Lista de Personal Trainee" Cc: "Lista de Treinamento Desportivo" ; "Lista de Musculação" ; "Lista de Fitness e qualidade de vida" Sent: Friday, August 09, 2002 7:49 PM Subject: [cevtreino-L] planilha de acompanhamento... caros amigos da lista, estou iniciando agora no mercado de personal treinee e já sinto a necessidade de oferecer algo mais aos meus clientes, acho que com a competitividade que chegamos no mercado só o conhecimento não nos da um bom diferencial, precisamos nos aprimorar em algumas outras estratégias para que possamos, também, oferecer um algo mais. Estou procurando uma maneira de criar gráficos de evolução individual dos meus alunos em cada equipamento diferente, trabalho atualmente com 2 jovens e acho q isso seria interessante, ao final de cada bimestre um gráfico que demonstrasse o seu desempenho treino a treino, existem programas que fazem isso? O excel poderia me ajudar? de que forma? agradeço a colaboração. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= -=- Renato Maranhão antoniosena@terra.com.br -+=R&R=+- Fitness e Qualidade de Vida "Saúde ao Alcance de Todos" =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- =-=- [As partes desta mensagem que não continham texto foram removidas] Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html From rafafefisa@yahoo.com.br Thu Aug 15 05:55:15 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 15 Aug 2002 12:55:15 -0000 Received: (qmail 35784 invoked from network); 15 Aug 2002 12:55:14 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m11.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 15 Aug 2002 12:55:14 -0000 Received: from unknown (HELO n3.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.86) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 15 Aug 2002 12:55:14 -0000 Received: from [66.218.66.132] by n3.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 15 Aug 2002 12:55:14 -0000 Date: Thu, 15 Aug 2002 12:55:13 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: =?iso-8859-1?q?periodiza=E7=E3o_ondulada?= Message-ID: User-Agent: eGroups-EW/0.82 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Length: 671 X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster From: "rafafefisa" X-Originating-IP: 200.189.81.248 X-Yahoo-Group-Post: member; u=120841719 X-Yahoo-Profile: rafafefisa X-Yahoo-Message-Num: 29 paulo , tudo bem consegui entrar na lista de fisiologia, valeu! e=20 queria saber se vc lembra deste tema do fleck, da periodiza=E7=E3o=20 ondulada onde trabalhariamos: seg - 4 a 6 rm quarta -12 a 15 rm sexta - 8 a 10 rm foi o vinicius que mandou na lista, eu n=E3o consegui responder pois a=20 mensagem =E9 de julho, e vc sabe se o fleck citou como devemos=20 trabalhar os grupos mesculares, estes tres dias na semana s=E3o os=20 mesmos grupos musculares? devo montar um treino global com um=20 exerc=EDcio b=E1sico para cada grupo muscular? ou objetivar um grupo=20 espec=EDfico? paulo sou professor de muscula=E7=E3o e gostaria muito de=20 testar este trabalho aguardo sua reposta!! From paulopersonal@uol.com.br Thu Aug 15 07:54:00 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 15 Aug 2002 14:53:49 -0000 Received: (qmail 76797 invoked from network); 15 Aug 2002 14:53:49 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m14.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 15 Aug 2002 14:53:49 -0000 Received: from unknown (HELO traven.uol.com.br) (200.231.206.184) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 15 Aug 2002 14:53:48 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.66.81]) by traven.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id LAA05881 for ; Thu, 15 Aug 2002 11:41:26 -0300 (BRT) Message-ID: <003701c2446b$65d766c0$994bfea9@j8v9c6> To: References: Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Thu, 15 Aug 2002 11:52:37 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 30 Olá Rafa, eu lembro dessa mensagem sim, mas não foi dito como deveria ser trabalhado os grupos musculares. Creio que o Vinicius poderia nos dar mais informações sobre tal procedimento! Mas vá usando os dois tipos, tanto o método global como priorizando um determinado grupo muscular, e veja qual é o melhor método, e diga pra nós depois, isso é uma experiência valiosa da nossa pratica. Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: rafafefisa To: Sent: Thursday, August 15, 2002 9:55 AM Subject: [cevtreino-L] periodização ondulada paulo , tudo bem consegui entrar na lista de fisiologia, valeu! e queria saber se vc lembra deste tema do fleck, da periodização ondulada onde trabalhariamos: seg - 4 a 6 rm quarta -12 a 15 rm sexta - 8 a 10 rm foi o vinicius que mandou na lista, eu não consegui responder pois a mensagem é de julho, e vc sabe se o fleck citou como devemos trabalhar os grupos mesculares, estes tres dias na semana são os mesmos grupos musculares? devo montar um treino global com um exercício básico para cada grupo muscular? ou objetivar um grupo específico? paulo sou professor de musculação e gostaria muito de testar este trabalho aguardo sua reposta!! Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html From aplacerda@bol.com.br Thu Aug 15 17:03:55 2002 Return-Path: X-Sender: aplacerda@bol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 16 Aug 2002 00:03:48 -0000 Received: (qmail 91954 invoked from network); 16 Aug 2002 00:03:48 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m9.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 16 Aug 2002 00:03:48 -0000 Received: from unknown (HELO sporus.bol.com.br) (200.221.24.23) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 16 Aug 2002 00:03:49 -0000 Received: from bol.com.br (200.221.24.118) by sporus.bol.com.br (5.1.071) id 3D59530700096EF4 for cevtreino-L@yahoogrupos.com.br; Thu, 15 Aug 2002 21:03:27 -0300 Date: Thu, 15 Aug 2002 21:03:13 -0300 Message-Id: Subject: =?iso-8859-1?q?Re=3A=5Bcevtreino=2DL=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain;charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: quoted-printable To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br X-XaM3-API-Version: 2.4.3.4.4 X-SenderIP: 200.230.96.18 From: "aplacerda" X-Yahoo-Group-Post: member; u=41452686 X-Yahoo-Message-Num: 31 OI rafa Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do=20 fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos=20 musculares todos os dias,caso contrario seria dado=20 estimulos diferentes para grupos diferentes.E se=20 trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes=20 estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria=20 uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente=20 aumento de volume muscular. Estes dados tenho como base meus estudos de=20 periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o=20 assisti ao fleck. Abra=E7o ana paula =20 __________________________________________________________________________ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol From paulopersonal@uol.com.br Thu Aug 15 17:48:33 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 16 Aug 2002 00:48:33 -0000 Received: (qmail 68698 invoked from network); 16 Aug 2002 00:48:33 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m15.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 16 Aug 2002 00:48:33 -0000 Received: from unknown (HELO traven.uol.com.br) (200.231.206.184) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 16 Aug 2002 00:48:33 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.67.204]) by traven.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id VAA16962 for ; Thu, 15 Aug 2002 21:36:10 -0300 (BRT) Message-ID: <002e01c244be$7a710f20$994bfea9@j8v9c6> To: References: Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_Re:=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Thu, 15 Aug 2002 21:47:20 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 32 Olá Ana Paula, não entendi muito bem o conteúdo da sua mensagem, principalmente nesta passagem "E se trabalharmos em todos os grupos estímulos diferentes estaríamos causando uma confusão no músculo o que geraria uma maior dificuldade de adaptação e conseqüentemente aumento de volume muscular." Mas não é isso o desejado? Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM Subject: Re:[cevtreino-L] periodização ondulada OI rafa Sobre o treino de periodizaçao ondulada do fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos musculares todos os dias,caso contrario seria dado estimulos diferentes para grupos diferentes.E se trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes estariamos causando uma confusão no musculo oque geraria uma maior dificuldade de adaptação e consquentemente aumento de volume muscular. Estes dados tenho como base meus estudos de periodizaçao de musculação e pratica na academia,não assisti ao fleck. Abraço ana paula __________________________________________________________________________ AcessoBOL, só R$ 9,90! O menor preço do mercado! Assine já! http://www.bol.com.br/acessobol Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html From vinicius-damasceno@bol.com.br Fri Aug 16 04:29:09 2002 Return-Path: X-Sender: vinicius-damasceno@bol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 16 Aug 2002 11:29:07 -0000 Received: (qmail 98780 invoked from network); 16 Aug 2002 11:29:07 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m1.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 16 Aug 2002 11:29:07 -0000 Received: from unknown (HELO siegel.bol.com.br) (200.221.24.20) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 16 Aug 2002 11:29:06 -0000 Received: from z2z5k9 (200.221.24.191) by siegel.bol.com.br (5.1.071) id 3D411CC000682D0C for cevtreino-L@yahoogrupos.com.br; Fri, 16 Aug 2002 08:28:42 -0300 Message-ID: <002001c24518$204b1b80$4ce7d8c8@z2z5k9> To: References: <002e01c244be$7a710f20$994bfea9@j8v9c6> Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_Re:=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Fri, 16 Aug 2002 08:29:00 -0300 MIME-Version: 1.0 X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 6.00.2600.0000 Disposition-Notification-To: "Prof. Vinicius Damasceno" X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2600.0000 X-Sender-IP: 200.216.231.76 From: "Prof. Vinicius Damasceno" X-Yahoo-Group-Post: member; u=104410060 X-Yahoo-Profile: viniterra Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 33 Ol=E1 listeiros, estive na palestra do Fleck em juiz de fora, independente do modo que se tr= abalhe a proposta original foi feita para atletas e n=E3o para academia. Ob= jetivo.: n=E3o ter um m=EAs de pico de for=E7a, segundo Fleck, com este tip= o de periodiza=E7=E3o vc manteria os niveis de for=E7a, a testosterona s=E9= rica permaneceria alta por todos os meses de treinamento (12 meses - o estu= do dele), o percentual de massa gorda diminui significativamente em rela=E7= =E3o a periodiza=E7=E3o tradicional. Ele esta testando esta periodiza=E7=E3= o para atletas que tem competi=E7=E3o o ano inteiro (voleibol, tenis, futeb= ol americano, etc). Na academia n=E3o sei se esta periodiza=E7=E3o conseguiria dar conta do obj= etivo est=E9tico, estou aplicando em dez alunos (com mais de 1 ano de muscu= la=E7=E3o), eles est=E3o gostando !!!!! quero ver os resultados daqui a doi= s meses !!! ----- Original Message -----=20 From: Paulo Azevedo=20 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br=20 Sent: Thursday, August 15, 2002 9:47 PM Subject: Re: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada Ol=E1 Ana Paula, n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente nest= a passagem "E se trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente aumento de volume muscular." Mas n=E3o =E9 isso o desejado? Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada OI rafa Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos musculares todos os dias,caso contrario seria dado estimulos diferentes para grupos diferentes.E se trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente aumento de volume muscular. Estes dados tenho como base meus estudos de periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o assisti ao fleck. Abra=E7o ana paula _________________________________________________________________________= _ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! 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Grupos =E9 sujeito aos Termos do Servi=E7o Yahoo!.=20 [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From paulopersonal@uol.com.br Fri Aug 16 06:41:04 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 16 Aug 2002 13:41:02 -0000 Received: (qmail 7023 invoked from network); 16 Aug 2002 13:41:01 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m3.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 16 Aug 2002 13:41:01 -0000 Received: from unknown (HELO ginsberg.uol.com.br) (200.231.206.26) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 16 Aug 2002 13:41:01 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.67.122]) by ginsberg.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id KAA04693 for ; Fri, 16 Aug 2002 10:39:28 -0300 (BRT) Message-ID: <003001c2452a$64009d20$994bfea9@j8v9c6> To: References: <002e01c244be$7a710f20$994bfea9@j8v9c6> <002001c24518$204b1b80$4ce7d8c8@z2z5k9> Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_Re:=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Fri, 16 Aug 2002 10:39:48 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 34 Vinicius, daqui a 2 meses nos informe o resultado do treinamento com seus alunos, ok!? Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: Prof. Vinicius Damasceno To: Sent: Friday, August 16, 2002 8:29 AM Subject: Re: Re:[cevtreino-L] periodização ondulada Olá listeiros, estive na palestra do Fleck em juiz de fora, independente do modo que se trabalhe a proposta original foi feita para atletas e não para academia. Objetivo.: não ter um mês de pico de força, segundo Fleck, com este tipo de periodização vc manteria os niveis de força, a testosterona sérica permaneceria alta por todos os meses de treinamento (12 meses - o estudo dele), o percentual de massa gorda diminui significativamente em relação a periodização tradicional. Ele esta testando esta periodização para atletas que tem competição o ano inteiro (voleibol, tenis, futebol americano, etc). Na academia não sei se esta periodização conseguiria dar conta do objetivo estético, estou aplicando em dez alunos (com mais de 1 ano de musculação), eles estão gostando !!!!! quero ver os resultados daqui a dois meses !!! ----- Original Message ----- From: Paulo Azevedo To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Sent: Thursday, August 15, 2002 9:47 PM Subject: Re: Re:[cevtreino-L] periodização ondulada Olá Ana Paula, não entendi muito bem o conteúdo da sua mensagem, principalmente nesta passagem "E se trabalharmos em todos os grupos estímulos diferentes estaríamos causando uma confusão no músculo o que geraria uma maior dificuldade de adaptação e conseqüentemente aumento de volume muscular." Mas não é isso o desejado? Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM Subject: Re:[cevtreino-L] periodização ondulada OI rafa Sobre o treino de periodizaçao ondulada do fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos musculares todos os dias,caso contrario seria dado estimulos diferentes para grupos diferentes.E se trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes estariamos causando uma confusão no musculo oque geraria uma maior dificuldade de adaptação e consquentemente aumento de volume muscular. Estes dados tenho como base meus estudos de periodizaçao de musculação e pratica na academia,não assisti ao fleck. Abraço ana paula __________________________________________________________________________ AcessoBOL, só R$ 9,90! O menor preço do mercado! Assine já! http://www.bol.com.br/acessobol Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! 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Ent=E3o disse que sim,explicando daquela forma=20 (confus=E3o muscular) Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre=20 periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, se algu=E9m poderia me=20 indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar=20 dados j=E1 vivenciados. Abra=E7o Ana Paula =20 =20 __________________________________________________________________________ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- Ol=E1 Ana Paula,=0D n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente nesta= =0D passagem "E se=0D trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes=0D estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria=0D uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente=0D aumento de volume muscular."=0D Mas n=E3o =E9 isso o desejado?=0D =0D Paulo Azevedo.=0D =0D =0D ----- Original Message -----=0D From: aplacerda =0D To: =0D Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM=0D Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada=0D =0D =0D =0D OI rafa=0D Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do=0D fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos=0D musculares todos os dias,caso contrario seria dado=0D estimulos diferentes para grupos diferentes.E se=0D trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes=0D estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria=0D uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente=0D aumento de volume muscular.=0D Estes dados tenho como base meus estudos de=0D periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o=0D assisti ao fleck.=0D Abra=E7o ana paula=0D =0D =0D __________________________________________________________________________= =0D AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado!=0D Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol=0D =0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em:=0D http://br.yahoo.com/info/utos.html=0D =0D =0D =0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: =0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: http://br.ya= hoo.com/info/utos.html =0D =0D =0D [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From rbsusp@uol.com.br Fri Aug 16 17:53:16 2002 Return-Path: X-Sender: rbsusp@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 17 Aug 2002 00:53:16 -0000 Received: (qmail 2007 invoked from network); 17 Aug 2002 00:53:15 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m8.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 17 Aug 2002 00:53:15 -0000 Received: from unknown (HELO traven.uol.com.br) (200.231.206.184) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 17 Aug 2002 00:53:15 -0000 Received: from renato ([200.158.220.152]) by traven.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id VAA14752 for ; Fri, 16 Aug 2002 21:40:51 -0300 (BRT) Message-ID: <000901c24588$8dfafc20$2323fea9@renato> To: References: Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Fri, 16 Aug 2002 21:53:51 -0300 MIME-Version: 1.0 X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 6.00.2600.0000 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2600.0000 From: "Renato Barroso" X-Yahoo-Group-Post: member; u=43868959 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 36 Desculpe Ana Paula, mas sera que voce poderia explicar porque essa "confus= =E3o muscular" que vc citou poderia aumentar o volume do musculo? Renato ----- Original Message -----=20 From: aplacerda=20 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br=20 Sent: Friday, August 16, 2002 8:48 PM Subject: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada Ol=E1 Paulo, A minha inten=E7=E3o foi em responder a pergunta do Rafa,=20 se deveriamos trabalhar ou n=E3o todos os grupos=20 musculares. Ent=E3o disse que sim,explicando daquela forma=20 (confus=E3o muscular) Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre=20 periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, se algu=E9m poderia me=20 indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar=20 dados j=E1 vivenciados. Abra=E7o Ana Paula =20=20=20 =20=20=20 _________________________________________________________________________= _ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- Ol=E1 Ana Paula, n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente nest= a passagem "E se trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente aumento de volume muscular." Mas n=E3o =E9 isso o desejado? Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada OI rafa Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos musculares todos os dias,caso contrario seria dado estimulos diferentes para grupos diferentes.E se trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente aumento de volume muscular. Estes dados tenho como base meus estudos de periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o assisti ao fleck. Abra=E7o ana paula _________________________________________________________________________= _ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=20=20 cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br =20=20=20 Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: http://br.= yahoo.com/info/utos.html=20 [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=20=20 cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br =20=20=20 Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: http://br.= yahoo.com/info/utos.html=20 [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From vinicius-damasceno@bol.com.br Sat Aug 17 04:54:07 2002 Return-Path: X-Sender: vinicius-damasceno@bol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 17 Aug 2002 11:54:06 -0000 Received: (qmail 49059 invoked from network); 17 Aug 2002 11:54:06 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m1.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 17 Aug 2002 11:54:06 -0000 Received: from unknown (HELO studer.bol.com.br) (200.221.24.21) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 17 Aug 2002 11:54:05 -0000 Received: from z2z5k9 (200.221.24.99) by studer.bol.com.br (5.1.071) id 3D5D1D4300047ECA for cevtreino-L@yahoogrupos.com.br; Sat, 17 Aug 2002 08:53:39 -0300 Message-ID: <000701c245e4$c6270060$4be7d8c8@z2z5k9> To: References: <000901c24588$8dfafc20$2323fea9@renato> Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Sat, 17 Aug 2002 08:53:57 -0300 MIME-Version: 1.0 X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 6.00.2600.0000 Disposition-Notification-To: "Prof. Vinicius Damasceno" X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2600.0000 X-Sender-IP: 200.216.231.75 From: "Prof. Vinicius Damasceno" X-Yahoo-Group-Post: member; u=104410060 X-Yahoo-Profile: viniterra Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 37 Ana Paula, gostaria que vc indicasse o artigo que fale dessa confus=E3o mus= cular ????? Isso =E9 do Livro do Waldemar ?? ----- Original Message -----=20 From: Renato Barroso=20 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br=20 Sent: Friday, August 16, 2002 9:53 PM Subject: Re: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada Desculpe Ana Paula, mas sera que voce poderia explicar porque essa "confu= s=E3o muscular" que vc citou poderia aumentar o volume do musculo? Renato ----- Original Message -----=20 From: aplacerda=20 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br=20 Sent: Friday, August 16, 2002 8:48 PM Subject: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada Ol=E1 Paulo, A minha inten=E7=E3o foi em responder a pergunta do Rafa,=20 se deveriamos trabalhar ou n=E3o todos os grupos=20 musculares. Ent=E3o disse que sim,explicando daquela forma=20 (confus=E3o muscular) Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre=20 periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, se algu=E9m poderia me=20 indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar=20 dados j=E1 vivenciados. Abra=E7o Ana Paula =20=20=20=20=20 =20=20=20=20=20 _______________________________________________________________________= ___ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- Ol=E1 Ana Paula, n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente ne= sta passagem "E se trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente aumento de volume muscular." Mas n=E3o =E9 isso o desejado? Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada OI rafa Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos musculares todos os dias,caso contrario seria dado estimulos diferentes para grupos diferentes.E se trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente aumento de volume muscular. Estes dados tenho como base meus estudos de periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o assisti ao fleck. Abra=E7o ana paula _______________________________________________________________________= ___ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! 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Grupos =E9 sujeito aos Termos do Servi=E7o Yahoo!.=20 [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From paulopersonal@uol.com.br Sun Aug 18 19:38:42 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 19 Aug 2002 02:38:41 -0000 Received: (qmail 13049 invoked from network); 19 Aug 2002 02:38:41 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m15.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 19 Aug 2002 02:38:41 -0000 Received: from unknown (HELO silva5.uol.com.br) (200.231.206.218) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 19 Aug 2002 02:38:40 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.66.50]) by silva5.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id XAA00461 for ; Sun, 18 Aug 2002 23:40:42 -0300 (EST) Message-ID: <006f01c24729$583fc280$994bfea9@j8v9c6> To: References: Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Sun, 18 Aug 2002 23:37:15 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 38 Olá Ana Paula, eu entendi que vc estava respondendo ao Rafa, só quis colocar mais uma pitada na nossa discussão ;o) Qto à periodização em hidroginástica, nunca trabalhei com hidro em especifico, mas tudo vai depender do publico que vc trabalha, nível de condicionamento e qtas vezes na semana vc aplicara as aulas. De uma lida no livro do Estélio Dantas, sobre periodização, acho que pode lhe ser útil! Abraço, Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Friday, August 16, 2002 8:48 PM Subject: [cevtreino-L] periodização ondulada Olá Paulo, A minha intenção foi em responder a pergunta do Rafa, se deveriamos trabalhar ou não todos os grupos musculares. Então disse que sim,explicando daquela forma (confusão muscular) Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre periodização em hidroginástica, se alguém poderia me indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar dados já vivenciados. Abraço Ana Paula __________________________________________________________________________ AcessoBOL, só R$ 9,90! O menor preço do mercado! Assine já! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- Olá Ana Paula, não entendi muito bem o conteúdo da sua mensagem, principalmente nesta passagem "E se trabalharmos em todos os grupos estímulos diferentes estaríamos causando uma confusão no músculo o que geraria uma maior dificuldade de adaptação e conseqüentemente aumento de volume muscular." Mas não é isso o desejado? Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM Subject: Re:[cevtreino-L] periodização ondulada OI rafa Sobre o treino de periodizaçao ondulada do fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos musculares todos os dias,caso contrario seria dado estimulos diferentes para grupos diferentes.E se trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes estariamos causando uma confusão no musculo oque geraria uma maior dificuldade de adaptação e consquentemente aumento de volume muscular. Estes dados tenho como base meus estudos de periodizaçao de musculação e pratica na academia,não assisti ao fleck. Abraço ana paula __________________________________________________________________________ AcessoBOL, só R$ 9,90! O menor preço do mercado! Assine já! http://www.bol.com.br/acessobol Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html [As partes desta mensagem que não continham texto foram removidas] Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html From klausmarcela@yahoo.com.br Mon Aug 19 11:36:18 2002 Return-Path: X-Sender: klausmarcela@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 19 Aug 2002 18:36:16 -0000 Received: (qmail 94835 invoked from network); 19 Aug 2002 18:36:16 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m12.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 19 Aug 2002 18:36:16 -0000 Received: from unknown (HELO web13107.mail.yahoo.com) (216.136.174.152) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 19 Aug 2002 18:36:16 -0000 Message-ID: <20020819183611.12541.qmail@web13107.mail.yahoo.com> Received: from [200.164.136.32] by web13107.mail.yahoo.com via HTTP; Mon, 19 Aug 2002 15:36:11 ART Date: Mon, 19 Aug 2002 15:36:11 -0300 (ART) Subject: Confusao Muscular To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=iso-8859-1 Content-Transfer-Encoding: 8bit From: =?iso-8859-1?q?Marcela=20Moreira?= X-Yahoo-Group-Post: member; u=81611703 X-Yahoo-Profile: klausmarcela X-Yahoo-Message-Num: 39 Olá amigos listeiros, Estive acompanhando a discussão e encontrei no livro "Musculação Anabolismo Total" do Waldemar uma pequena referência sobre o treinamento de confusão muscular (pág 21, ítem 5.4), que passo na sequência para apimentar a discussão. Pessoalmente tenho ótimas referências deste tipo de treinamento, além do estímulo psicológico... "Confusão Muscular. Este princípio evita que o músculo se adapte a um determinado tipo de exercício ou a uma rotina específica de treinamento. Os músculos nunca devem se acomodar, pois para crescer, necessitam estar continuamente em estresse. Para isto varia-se constantemente o exercício, séries, repetições, ângulo de pressão, de forma que não se dê oportunidade para que o músculo se acomode. Comentário. Este princípio de consufão muscular deixa muitas pessoas confusas. Ocorre que na intenção de utilizar este princípio, alguns atletas acabam por mudar tanto de exercícios que não sabem mais a carga que utilizam para cada um, até descobrirem ou relembrarem qual é a melhor carga, o treinamento já acabou e assim por diante. Mudar alguns exercícios periodicamente e um de cada vez para cada grupo muscular é mais prudente e evita que você acabe confuso." Aqui entre nós, confuso foi este comentário dele. Acredito que um treinamento bem planejado não dá margens a este tipo de problema..... :) Abraços a todos, Marcela UFC/CE _______________________________________________________________________ Yahoo! PageBuilder O super editor para criação de sites: é grátis, fácil e rápido. http://br.geocities.yahoo.com/v/pb.html From aplacerda@bol.com.br Mon Aug 19 17:25:56 2002 Return-Path: X-Sender: aplacerda@bol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 20 Aug 2002 00:25:42 -0000 Received: (qmail 72566 invoked from network); 20 Aug 2002 00:25:41 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m13.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 20 Aug 2002 00:25:41 -0000 Received: from unknown (HELO sporus.bol.com.br) (200.221.24.23) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 20 Aug 2002 00:25:40 -0000 Received: from bol.com.br (200.221.24.132) by sporus.bol.com.br (5.1.071) id 3D5D1AE9000E4C23 for cevtreino-L@yahoogrupos.com.br; Mon, 19 Aug 2002 21:25:19 -0300 Date: Mon, 19 Aug 2002 21:24:50 -0300 Message-Id: Subject: =?iso-8859-1?q?Re=3A_=5Bcevtreino=2DL=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= MIME-Version: 1.0 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br X-XaM3-API-Version: 2.4.3.4.4 X-SenderIP: 200.230.96.18 From: "aplacerda" X-Yahoo-Group-Post: member; u=41452686 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 40 OI paulo, obrigada pela dica. Estarei lendo o livro, mas mesmo assim, queria tirar=20 uma duvida em hidro. Como posso trabahar um est=EDmulo, ex. for=E7a, sem deixar=20 de trabalhar resistencia,visto que meus alunos buscam=20 melhora cardiorespira=F3ria e emagrecimento, e treinam 3x=20 por semana e j=E1 t=EAm um bom condicionamento. Ana Paula=20=20 =20 __________________________________________________________________________ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- Ol=E1 Ana Paula,=0D eu entendi que vc estava respondendo ao Rafa, s=F3 quis colocar mais uma=0D pitada na nossa discuss=E3o ;o)=0D Qto =E0 periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, nunca trabalhei com hidro em= =0D especifico, mas tudo vai depender do publico que vc trabalha, n=EDvel de=0D condicionamento e qtas vezes na semana vc aplicara as aulas. De uma lida no= =0D livro do Est=E9lio Dantas, sobre periodiza=E7=E3o, acho que pode lhe ser = =FAtil!=0D =0D Abra=E7o,=0D Paulo Azevedo.=0D =0D ----- Original Message -----=0D From: aplacerda =0D To: =0D Sent: Friday, August 16, 2002 8:48 PM=0D Subject: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada=0D =0D =0D =0D Ol=E1 Paulo,=0D A minha inten=E7=E3o foi em responder a pergunta do Rafa,=0D se deveriamos trabalhar ou n=E3o todos os grupos=0D musculares. Ent=E3o disse que sim,explicando daquela forma=0D (confus=E3o muscular)=0D Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre=0D periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, se algu=E9m poderia me=0D indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar=0D dados j=E1 vivenciados.=0D Abra=E7o=0D Ana Paula=0D =0D =0D =0D __________________________________________________________________________= =0D AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado!=0D Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol=0D =0D ----------=0D =0D Ol=E1 Ana Paula,=0D n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente nesta= =0D passagem "E se=0D trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes=0D estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria=0D uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente=0D aumento de volume muscular."=0D Mas n=E3o =E9 isso o desejado?=0D =0D Paulo Azevedo.=0D =0D =0D ----- Original Message -----=0D From: aplacerda =0D To: =0D Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM=0D Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada=0D =0D =0D =0D OI rafa=0D Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do=0D fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos=0D musculares todos os dias,caso contrario seria dado=0D estimulos diferentes para grupos diferentes.E se=0D trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes=0D estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria=0D uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente=0D aumento de volume muscular.=0D Estes dados tenho como base meus estudos de=0D periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o=0D assisti ao fleck.=0D Abra=E7o ana paula=0D =0D =0D __________________________________________________________________________= =0D AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado!=0D Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol=0D =0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em:=0D http://br.yahoo.com/info/utos.html=0D =0D =0D =0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em:=0D http://br.yahoo.com/info/utos.html=0D =0D =0D =0D =0D [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas]=0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! 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Esta estratégia de treino é apenas mais um método de treinamento. E sobre os músculos estarem sempre em stress para crescerem, a coisa não é bem assim, lembrem-se que temos curvas de treinamento, a famosa periodização, senão colocaríamos nossos alunos/atletas em estado de overtraining. Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: Marcela Moreira To: Sent: Monday, August 19, 2002 3:36 PM Subject: [cevtreino-L] Confusao Muscular > Olá amigos listeiros, > > Estive acompanhando a discussão e encontrei no livro > "Musculação Anabolismo Total" do Waldemar uma pequena > referência sobre o treinamento de confusão muscular > (pág 21, ítem 5.4), que passo na sequência para > apimentar a discussão. Pessoalmente tenho ótimas > referências deste tipo de treinamento, além do > estímulo psicológico... > > "Confusão Muscular. Este princípio evita que o músculo > se adapte a um determinado tipo de exercício ou a uma > rotina específica de treinamento. Os músculos nunca > devem se acomodar, pois para crescer, necessitam estar > continuamente em estresse. Para isto varia-se > constantemente o exercício, séries, repetições, ângulo > de pressão, de forma que não se dê oportunidade para > que o músculo se acomode. > > Comentário. Este princípio de consufão muscular deixa > muitas pessoas confusas. Ocorre que na intenção de > utilizar este princípio, alguns atletas acabam por > mudar tanto de exercícios que não sabem mais a carga > que utilizam para cada um, até descobrirem ou > relembrarem qual é a melhor carga, o treinamento já > acabou e assim por diante. Mudar alguns exercícios > periodicamente e um de cada vez para cada grupo > muscular é mais prudente e evita que você acabe > confuso." > > Aqui entre nós, confuso foi este comentário dele. > Acredito que um treinamento bem planejado não dá > margens a este tipo de problema..... :) > > Abraços a todos, > > Marcela > UFC/CE > > _______________________________________________________________________ > Yahoo! PageBuilder > O super editor para criação de sites: é grátis, fácil e rápido. > http://br.geocities.yahoo.com/v/pb.html > > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: > cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br > > > > Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html > > > From paulopersonal@uol.com.br Mon Aug 19 17:38:35 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 20 Aug 2002 00:38:35 -0000 Received: (qmail 6453 invoked from network); 20 Aug 2002 00:38:35 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m15.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 20 Aug 2002 00:38:35 -0000 Received: from unknown (HELO silva5.uol.com.br) (200.231.206.218) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 20 Aug 2002 00:38:34 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.66.66]) by silva5.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id VAA12278 for ; Mon, 19 Aug 2002 21:40:42 -0300 (EST) Message-ID: <002401c247e1$bb627200$994bfea9@j8v9c6> To: References: Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Mon, 19 Aug 2002 21:37:15 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 42 Olá Ana Paula, vc poderia fazer alguns exercícios com uma sobrecarga maior (força), e na pausa desse exercício faria uma caminhada na piscina, ou trabalharia outro grupamento muscular com cargas mais leves (resistência de força), e por um tempo maior, ai vc estaria fazendo uma recuperação ativa, trabalhando outra valencia física e tornaria a sua aula mais dinâmica. Espero ter ajudado, Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Monday, August 19, 2002 9:24 PM Subject: Re: [cevtreino-L] periodização ondulada OI paulo, obrigada pela dica. Estarei lendo o livro, mas mesmo assim, queria tirar uma duvida em hidro. Como posso trabahar um estímulo, ex. força, sem deixar de trabalhar resistencia,visto que meus alunos buscam melhora cardiorespiraória e emagrecimento, e treinam 3x por semana e já têm um bom condicionamento. Ana Paula From aplacerda@bol.com.br Mon Aug 19 17:48:27 2002 Return-Path: X-Sender: aplacerda@bol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 20 Aug 2002 00:48:25 -0000 Received: (qmail 2695 invoked from network); 20 Aug 2002 00:48:25 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m4.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 20 Aug 2002 00:48:25 -0000 Received: from unknown (HELO sporus.bol.com.br) (200.221.24.23) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 20 Aug 2002 00:48:24 -0000 Received: from bol.com.br (200.221.24.132) by sporus.bol.com.br (5.1.071) id 3D5D1AE9000E61B1 for cevtreino-L@yahoogrupos.com.br; Mon, 19 Aug 2002 21:48:04 -0300 Date: Mon, 19 Aug 2002 21:47:35 -0300 Message-Id: Subject: =?iso-8859-1?q?Re=3A_=5Bcevtreino=2DL=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= MIME-Version: 1.0 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br X-XaM3-API-Version: 2.4.3.4.4 X-SenderIP: 200.230.96.18 From: "aplacerda" X-Yahoo-Group-Post: member; u=41452686 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 43 OI Renato Respondendo sua pergunta. O musculo aumenta de volume=20 pois lhe =E9 aplicado um certo estimulo(ex. 3series de 10=20 rm) e ent=E3o causando um estress ( machucando o musculo),=20 o musculo deixa de aumentar de volume quando o organismo=20 se adapta a este estimulo, ent=E3o =E9 preciso dar um=20 est=EDmulo maior Para continuar tendo os resultados de=20 volume. No caso da confus=E3o muscular , vc d=E1 est=EDmulos de=20 resistencia(15 a 20 rm), volume(8 a 10 rm) e for=E7a(5 a 8=20 rm), assim o musculo fica confuso e demora mais tempo=20 para se adaptar, consequentemente mais tempo de aumento=20 de volume.Estes est=EDmulos s=E3o dados no mesmo treino (=20 para cada grupo muscular), n=E3o =E9 preciso fazer v=E1rios=20 treinos. Tentei explicar com meus conhecimentos na fasculdade e=20 tb por utilizar-me deste m=E9todo com alguns alunos (j=E1=20 muito bem condicionados), com os quais obtive bons=20 resultados. EX: Supino _ 3 x 12 (20Kg) 3 x 8 (25kg) 2 x 5 (30Kg) Beijo... Ana Paula lacerda =20 __________________________________________________________________________ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- Desculpe Ana Paula, mas sera que voce poderia explicar porque essa "confus= =E3o muscular" que vc citou poderia aumentar o volume do musculo?=0D Renato=0D ----- Original Message ----- =0D From: aplacerda =0D To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br =0D Sent: Friday, August 16, 2002 8:48 PM=0D Subject: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada=0D =0D =0D =0D Ol=E1 Paulo,=0D A minha inten=E7=E3o foi em responder a pergunta do Rafa, =0D se deveriamos trabalhar ou n=E3o todos os grupos =0D musculares. Ent=E3o disse que sim,explicando daquela forma =0D (confus=E3o muscular)=0D Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre =0D periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, se algu=E9m poderia me =0D indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar =0D dados j=E1 vivenciados.=0D Abra=E7o=0D Ana Paula=0D =0D =0D =0D _________________________________________________________________________= _=0D AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado!=0D Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol=0D =0D ----------=0D =0D Ol=E1 Ana Paula,=0D n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente nest= a=0D passagem "E se=0D trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes=0D estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria=0D uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente=0D aumento de volume muscular."=0D Mas n=E3o =E9 isso o desejado?=0D =0D Paulo Azevedo.=0D =0D =0D ----- Original Message -----=0D From: aplacerda =0D To: =0D Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM=0D Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada=0D =0D =0D =0D OI rafa=0D Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do=0D fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos=0D musculares todos os dias,caso contrario seria dado=0D estimulos diferentes para grupos diferentes.E se=0D trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes=0D estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria=0D uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente=0D aumento de volume muscular.=0D Estes dados tenho como base meus estudos de=0D periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o=0D assisti ao fleck.=0D Abra=E7o ana paula=0D =0D =0D _________________________________________________________________________= _=0D AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado!=0D Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol=0D =0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em:=0D http://br.yahoo.com/info/utos.html=0D =0D =0D =0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: =0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: http://br.= yahoo.com/info/utos.html =0D =0D =0D =0D =0D [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas]=0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: =0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! 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Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: http://br.ya= hoo.com/info/utos.html =0D =0D =0D [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From rafafefisa@yahoo.com.br Tue Aug 20 04:25:24 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 20 Aug 2002 11:25:22 -0000 Received: (qmail 18026 invoked from network); 20 Aug 2002 11:25:22 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m4.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 20 Aug 2002 11:25:22 -0000 Received: from unknown (HELO n4.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.88) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 20 Aug 2002 11:25:22 -0000 Received: from [66.218.66.130] by n4.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 20 Aug 2002 11:25:22 -0000 Date: Tue, 20 Aug 2002 11:25:21 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: =?iso-8859-1?q?Re:_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Message-ID: In-Reply-To: User-Agent: eGroups-EW/0.82 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Length: 5257 X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster From: "rafafefisa" X-Originating-IP: 200.189.81.47 X-Yahoo-Group-Post: member; u=120841719 X-Yahoo-Profile: rafafefisa X-Yahoo-Message-Num: 44 ola ana paula, achei interessante sua afirma=E7=E3o, "na confus=E3o=20 muscular vc deve dar est=EDmulos variados no mesmo treino, ex: (15 a=20 20rm) (8 a 10rm) e 2 a 5rm) e N=C3O variar nos treinos", contrariando=20 o proprio trabalho citado do STEVE FLECK , vc pesquisou ou leu algo=20 sobre este trabalho que citou? RAFAEL QUERINO FEFISA Em cevtreino-L@y..., "aplacerda" escreveu >=20 > OI Renato > Respondendo sua pergunta. O musculo aumenta de volume=20 > pois lhe =E9 aplicado um certo estimulo(ex. 3series de 10=20 > rm) e ent=E3o causando um estress ( machucando o musculo),=20 > o musculo deixa de aumentar de volume quando o organismo=20 > se adapta a este estimulo, ent=E3o =E9 preciso dar um=20 > est=EDmulo maior Para continuar tendo os resultados de=20 > volume. > No caso da confus=E3o muscular , vc d=E1 est=EDmulos de=20 > resistencia(15 a 20 rm), volume(8 a 10 rm) e for=E7a(5 a 8=20 > rm), assim o musculo fica confuso e demora mais tempo=20 > para se adaptar, consequentemente mais tempo de aumento=20 > de volume.Estes est=EDmulos s=E3o dados no mesmo treino (=20 > para cada grupo muscular), n=E3o =E9 preciso fazer v=E1rios=20 > treinos. > Tentei explicar com meus conhecimentos na fasculdade e=20 > tb por utilizar-me deste m=E9todo com alguns alunos (j=E1=20 > muito bem condicionados), com os quais obtive bons=20 > resultados. > EX: Supino _ 3 x 12 (20Kg) > 3 x 8 (25kg) > 2 x 5 (30Kg) > Beijo... > Ana Paula lacerda >=20 >=20=20 >=20 ______________________________________________________________________ ____ > AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! > Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol >=20 > ---------- >=20 > Desculpe Ana Paula, mas sera que voce poderia explicar porque=20 essa "confus=E3o muscular" que vc citou poderia aumentar o volume do=20 musculo? > Renato > ----- Original Message -----=20 > From: aplacerda=20 > To: cevtreino-L@y...=20 > Sent: Friday, August 16, 2002 8:48 PM > Subject: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada >=20 >=20 >=20 > Ol=E1 Paulo, > A minha inten=E7=E3o foi em responder a pergunta do Rafa,=20 > se deveriamos trabalhar ou n=E3o todos os grupos=20 > musculares. Ent=E3o disse que sim,explicando daquela forma=20 > (confus=E3o muscular) > Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre=20 > periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, se algu=E9m poderia me=20 > indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar=20 > dados j=E1 vivenciados. > Abra=E7o > Ana Paula >=20=20=20=20 >=20 >=20=20=20=20 >=20=20=20 ______________________________________________________________________ ____ > AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! > Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol >=20 > ---------- >=20 > Ol=E1 Ana Paula, > n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente=20 nesta > passagem "E se > trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes > estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria > uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente > aumento de volume muscular." > Mas n=E3o =E9 isso o desejado? >=20 > Paulo Azevedo. >=20 >=20 > ----- Original Message ----- > From: aplacerda > To: > Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM > Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada >=20 >=20 >=20 > OI rafa > Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do > fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos > musculares todos os dias,caso contrario seria dado > estimulos diferentes para grupos diferentes.E se > trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes > estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria > uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente > aumento de volume muscular. > Estes dados tenho como base meus estudos de > periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o > assisti ao fleck. > Abra=E7o ana paula >=20 >=20 >=20=20=20 ______________________________________________________________________ ____ > AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! > Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol >=20 >=20 >=20 > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: > cevtreino-L-unsubscribe@y... >=20 >=20 >=20 > Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: > http://br.yahoo.com/info/utos.html >=20 >=20 >=20 >=20 >=20 > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=20=20 > cevtreino-L-unsubscribe@y... >=20 >=20=20=20=20 >=20 > Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em:=20 http://br.yahoo.com/info/utos.html=20 >=20 >=20 >=20 >=20 > [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] >=20 >=20 > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=20=20 > cevtreino-L-unsubscribe@y... >=20 >=20=20=20=20 >=20 > Seu uso do Yahoo! 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Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em:=20 http://br.yahoo.com/info/utos.html=20 >=20 >=20 >=20 >=20 > [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From rbsusp@uol.com.br Tue Aug 20 07:08:15 2002 Return-Path: X-Sender: rbsusp@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_0_7_4); 20 Aug 2002 14:07:58 -0000 Received: (qmail 34769 invoked from network); 20 Aug 2002 14:07:58 -0000 Received: from unknown (66.218.66.217) by m5.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 20 Aug 2002 14:07:58 -0000 Received: from unknown (HELO traven9.uol.com.br) (200.231.206.210) by mta2.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 20 Aug 2002 14:07:57 -0000 Received: from renato ([200.158.220.212]) by traven9.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id LAA17887 for ; Tue, 20 Aug 2002 11:09:27 -0300 (BRT) Message-ID: <004001c24853$0f1c6600$2323fea9@renato> To: References: Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_=5Bcevtreino-L=5D_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Date: Tue, 20 Aug 2002 11:08:28 -0300 MIME-Version: 1.0 X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 6.00.2600.0000 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2600.0000 From: "Renato Barroso" X-Yahoo-Group-Post: member; u=43868959 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 45 Ola Ana Paula, Bom a teoria de hipertrofia nao eh muito bem explicada e nem ta simples com= o vc tentou explicar. Ate hoje nao existe um artigo cientifico que comprove a teoria que a hipert= rofia esta ligada ao dano muscular (como vc explicou), caso isso fosse verd= ade seria muito facil provocar hipertrofia. Seria so provocar danos de mane= ira mecanica externamente ao musculo. Ser=E1 que existe alguma evidencia cientifica que comprove as suas afirma= =E7=F5es? Algum artigo que tenha estudado e encontrado diferentes resultado= s com grupos que treinaram desta maneira que vc exemplificou, "confundindo = o m=FAsculo" e da maneira tradicional? Renato ----- Original Message -----=20 From: "aplacerda" To: Sent: Monday, August 19, 2002 9:47 PM Subject: Re: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada OI Renato Respondendo sua pergunta. O musculo aumenta de volume=20 pois lhe =E9 aplicado um certo estimulo(ex. 3series de 10=20 rm) e ent=E3o causando um estress ( machucando o musculo),=20 o musculo deixa de aumentar de volume quando o organismo=20 se adapta a este estimulo, ent=E3o =E9 preciso dar um=20 est=EDmulo maior Para continuar tendo os resultados de=20 volume. No caso da confus=E3o muscular , vc d=E1 est=EDmulos de=20 resistencia(15 a 20 rm), volume(8 a 10 rm) e for=E7a(5 a 8=20 rm), assim o musculo fica confuso e demora mais tempo=20 para se adaptar, consequentemente mais tempo de aumento=20 de volume.Estes est=EDmulos s=E3o dados no mesmo treino (=20 para cada grupo muscular), n=E3o =E9 preciso fazer v=E1rios=20 treinos. Tentei explicar com meus conhecimentos na fasculdade e=20 tb por utilizar-me deste m=E9todo com alguns alunos (j=E1=20 muito bem condicionados), com os quais obtive bons=20 resultados. EX: Supino _ 3 x 12 (20Kg) 3 x 8 (25kg) 2 x 5 (30Kg) Beijo... Ana Paula lacerda =20 __________________________________________________________________________ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- Desculpe Ana Paula, mas sera que voce poderia explicar porque essa "confus= =E3o muscular" que vc citou poderia aumentar o volume do musculo? Renato ----- Original Message -----=20 From: aplacerda=20 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br=20 Sent: Friday, August 16, 2002 8:48 PM Subject: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada Ol=E1 Paulo, A minha inten=E7=E3o foi em responder a pergunta do Rafa,=20 se deveriamos trabalhar ou n=E3o todos os grupos=20 musculares. Ent=E3o disse que sim,explicando daquela forma=20 (confus=E3o muscular) Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre=20 periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, se algu=E9m poderia me=20 indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar=20 dados j=E1 vivenciados. Abra=E7o Ana Paula =20=20=20 =20=20=20 _________________________________________________________________________= _ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- Ol=E1 Ana Paula, n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente nest= a passagem "E se trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente aumento de volume muscular." Mas n=E3o =E9 isso o desejado? Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: aplacerda To: Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada OI rafa Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos musculares todos os dias,caso contrario seria dado estimulos diferentes para grupos diferentes.E se trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente aumento de volume muscular. Estes dados tenho como base meus estudos de periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o assisti ao fleck. Abra=E7o ana paula _________________________________________________________________________= _ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! 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Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: http://br.ya= hoo.com/info/utos.html=20 [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From aplacerda@bol.com.br Wed Aug 21 17:18:27 2002 Return-Path: X-Sender: aplacerda@bol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_1_0_1); 22 Aug 2002 00:18:27 -0000 Received: (qmail 17865 invoked from network); 22 Aug 2002 00:18:26 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m10.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 22 Aug 2002 00:18:26 -0000 Received: from unknown (HELO sporus.bol.com.br) (200.221.24.23) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 22 Aug 2002 00:18:26 -0000 Received: from bol.com.br (200.221.24.118) by sporus.bol.com.br (5.1.071) id 3D63DB2800015368 for cevtreino-L@yahoogrupos.com.br; Wed, 21 Aug 2002 21:18:08 -0300 Date: Wed, 21 Aug 2002 21:17:29 -0300 Message-Id: Subject: =?iso-8859-1?q?=5Bcevtreino=2DL=5D_Re=3A_periodiza=E7=E3o_ondulada?= MIME-Version: 1.0 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br X-XaM3-API-Version: 2.4.3.4.4 X-SenderIP: 200.230.96.18 From: "aplacerda" X-Yahoo-Group-Post: member; u=41452686 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable X-Yahoo-Message-Num: 46 OI Renato O estudo que tenho sobre este treinamento foi adquirido=20 na faculdade, quando estudei os tipos de treinamento.E o=20 utilizo com meus alunos .Pode-se trabalhar tb para cada=20 grupo muscular um est=EDmulo (ex: supino-3x10 crucifixo-3x15 pec-dec-2x5), da=ED=20 poderiamos dividir o treino. Acho ent=E3o que n=E3o entendi a proposta do fleck, ela n=E3o=20 estava propondo um mesmo treino para todos os dias?? A=20 varia=E7=E3o n=E3o seria apenas no numero de repeti=E7=F5es e=20 carga, e n=E3o na cadeia muscular?? Abra=E7o...ana =20 =20 =20 __________________________________________________________________________ AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol ---------- ola ana paula, achei interessante sua afirma=E7=E3o, "na confus=E3o =0D muscular vc deve dar est=EDmulos variados no mesmo treino, ex: (15 a =0D 20rm) (8 a 10rm) e 2 a 5rm) e N=C3O variar nos treinos", contrariando =0D o proprio trabalho citado do STEVE FLECK , vc pesquisou ou leu algo =0D sobre este trabalho que citou?=0D =0D RAFAEL QUERINO=0D FEFISA=0D =0D =0D Em cevtreino-L@y..., "aplacerda" escreveu=0D > =0D > OI Renato=0D > Respondendo sua pergunta. O musculo aumenta de volume =0D > pois lhe =E9 aplicado um certo estimulo(ex. 3series de 10 =0D > rm) e ent=E3o causando um estress ( machucando o musculo), =0D > o musculo deixa de aumentar de volume quando o organismo =0D > se adapta a este estimulo, ent=E3o =E9 preciso dar um =0D > est=EDmulo maior Para continuar tendo os resultados de =0D > volume.=0D > No caso da confus=E3o muscular , vc d=E1 est=EDmulos de =0D > resistencia(15 a 20 rm), volume(8 a 10 rm) e for=E7a(5 a 8 =0D > rm), assim o musculo fica confuso e demora mais tempo =0D > para se adaptar, consequentemente mais tempo de aumento =0D > de volume.Estes est=EDmulos s=E3o dados no mesmo treino ( =0D > para cada grupo muscular), n=E3o =E9 preciso fazer v=E1rios =0D > treinos.=0D > Tentei explicar com meus conhecimentos na fasculdade e =0D > tb por utilizar-me deste m=E9todo com alguns alunos (j=E1 =0D > muito bem condicionados), com os quais obtive bons =0D > resultados.=0D > EX: Supino _ 3 x 12 (20Kg)=0D > 3 x 8 (25kg)=0D > 2 x 5 (30Kg)=0D > Beijo...=0D > Ana Paula lacerda=0D > =0D > =0D > =0D ______________________________________________________________________=0D ____=0D > AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado!=0D > Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol=0D > =0D > ----------=0D > =0D > Desculpe Ana Paula, mas sera que voce poderia explicar porque =0D essa "confus=E3o muscular" que vc citou poderia aumentar o volume do =0D musculo?=0D > Renato=0D > ----- Original Message ----- =0D > From: aplacerda =0D > To: cevtreino-L@y... =0D > Sent: Friday, August 16, 2002 8:48 PM=0D > Subject: [cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada=0D > =0D > =0D > =0D > Ol=E1 Paulo,=0D > A minha inten=E7=E3o foi em responder a pergunta do Rafa, =0D > se deveriamos trabalhar ou n=E3o todos os grupos =0D > musculares. Ent=E3o disse que sim,explicando daquela forma =0D > (confus=E3o muscular)=0D > Aproveitando o cantato, gostaria de lhe perguntar sobre =0D > periodiza=E7=E3o em hidrogin=E1stica, se algu=E9m poderia me =0D > indicar alguma literatura ou aiinda melhor, me passar =0D > dados j=E1 vivenciados.=0D > Abra=E7o=0D > Ana Paula=0D > =0D > =0D > =0D > =0D ______________________________________________________________________=0D ____=0D > AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado!=0D > Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol=0D > =0D > ----------=0D > =0D > Ol=E1 Ana Paula,=0D > n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente = =0D nesta=0D > passagem "E se=0D > trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes=0D > estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria=0D > uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente=0D > aumento de volume muscular."=0D > Mas n=E3o =E9 isso o desejado?=0D > =0D > Paulo Azevedo.=0D > =0D > =0D > ----- Original Message -----=0D > From: aplacerda =0D > To: =0D > Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM=0D > Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada=0D > =0D > =0D > =0D > OI rafa=0D > Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do=0D > fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos=0D > musculares todos os dias,caso contrario seria dado=0D > estimulos diferentes para grupos diferentes.E se=0D > trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes=0D > estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria=0D > uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente=0D > aumento de volume muscular.=0D > Estes dados tenho como base meus estudos de=0D > periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o=0D > assisti ao fleck.=0D > Abra=E7o ana paula=0D > =0D > =0D > =0D ______________________________________________________________________=0D ____=0D > AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! 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Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: =0D http://br.yahoo.com/info/utos.html =0D > =0D > =0D > =0D > =0D > [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas]=0D > =0D > =0D > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: =0D > cevtreino-L-unsubscribe@y...=0D > =0D > =0D > =0D > Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: =0D http://br.yahoo.com/info/utos.html =0D > =0D > =0D > =0D > =0D > [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas]=0D =0D =0D Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: =0D cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br=0D =0D =0D =0D Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: http://br.ya= hoo.com/info/utos.html =0D =0D =0D [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From rafafefisa@yahoo.com.br Thu Aug 22 06:41:21 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_1_0_1); 22 Aug 2002 13:41:21 -0000 Received: (qmail 37727 invoked from network); 22 Aug 2002 13:41:21 -0000 Received: from unknown (66.218.66.218) by m5.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 22 Aug 2002 13:41:21 -0000 Received: from unknown (HELO n28.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.84) by mta3.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 22 Aug 2002 13:41:21 -0000 Received: from [66.218.66.135] by n28.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 22 Aug 2002 13:41:20 -0000 Date: Thu, 22 Aug 2002 13:41:18 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: =?iso-8859-1?q?aumento_de_limiar_com_muscula=E7=E3o?= Message-ID: User-Agent: eGroups-EW/0.82 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Length: 737 X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster From: "rafafefisa" X-Originating-IP: 200.189.81.183 X-Yahoo-Group-Post: member; u=120841719 X-Yahoo-Profile: rafafefisa X-Yahoo-Message-Num: 47 caros amigos da lista,=20 se trabalharmos na muscula=E7=E3o, um treino global aproveitando a=20 proposta do fleck da periodiza=E7=E3o ondulada (uma varia=E7=E3o), ent=E3o = um=20 treino com todos grupos musculares variando na seg , qua e sex, 4 a=20 6rm, 12 a 15rm e 8 a 10rm respectivamente, para ganhar tempo ainda no=20 treino fariamos uma super-s=E9rie de MMII com MMSS, como o trabalho de=20 MMII, aumenta a frequencia card=EDaca, porque os MMII representam=20 grande parte do corpo, pelo que sei! e assim trabalhando a super- s=E9rie, manter=EDamos durante + ou - 1 hora a FC elevada, assim ser=E1 que= =20 ter=EDamos uma melhora no limiar de lactato e limiar aer=F3bio, e tamb=E9m= =20 no VO2, assim sendo de grande import=E2ncia para atletas em geral. From paulopersonal@uol.com.br Thu Aug 22 18:32:11 2002 Return-Path: X-Sender: paulopersonal@uol.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_1_0_1); 23 Aug 2002 01:32:09 -0000 Received: (qmail 31429 invoked from network); 23 Aug 2002 01:32:09 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m13.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 23 Aug 2002 01:32:09 -0000 Received: from unknown (HELO silva5.uol.com.br) (200.231.206.218) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 23 Aug 2002 01:32:08 -0000 Received: from j8v9c6 ([200.158.66.200]) by silva5.uol.com.br (8.9.1/8.9.1) with SMTP id WAA11921 for ; Thu, 22 Aug 2002 22:34:18 -0300 (EST) Message-ID: <004701c24a44$b337b800$994bfea9@j8v9c6> To: References: Subject: =?iso-8859-1?Q?Re:_=5Bcevtreino-L=5D_aumento_de_limiar_com_muscula=E7=E3o?= Date: Thu, 22 Aug 2002 22:30:41 -0300 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-1" Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.00.2615.200 From: "Paulo Azevedo" X-Yahoo-Group-Post: member; u=108574367 X-Yahoo-Profile: paulohazevedo X-Yahoo-Message-Num: 48 Bom Rafael, como diria Jack, o estripador, vamos por partes! Primeiro: o que vc considera limiar de lactato e limiar aeróbio? Segundo: Se vc trabalhar no limiar anaeróbio, no treinamento com pesos, a freqüência cardíaca não terá uma alteração muito brusca, seja pra MMII ou MMSS, em alguns casos encontramos uma freqüência cardíaca para rosca bíceps mais elevada do que no leg press 45°. Terceiro: Se vc quer deslocar a curva da concentração de lactato para a direita, vc terá que fazer um treino correspondente à esse limiar, seja com 4, 10, 15 ou quantas repetições forem. Se vc respeitar isso, com certeza terá uma melhora no limiar de lactato, já ter uma melhora no VO2 máx. será difícil, pois o consumo de oxigênio quase não se altera em treinamento com pesos, pelo menos no protocolo que utilizamos. Paulo Azevedo. ----- Original Message ----- From: rafafefisa To: Sent: Thursday, August 22, 2002 10:41 AM Subject: [cevtreino-L] aumento de limiar com musculação caros amigos da lista, se trabalharmos na musculação, um treino global aproveitando a proposta do fleck da periodização ondulada (uma variação), então um treino com todos grupos musculares variando na seg , qua e sex, 4 a 6rm, 12 a 15rm e 8 a 10rm respectivamente, para ganhar tempo ainda no treino fariamos uma super-série de MMII com MMSS, como o trabalho de MMII, aumenta a frequencia cardíaca, porque os MMII representam grande parte do corpo, pelo que sei! e assim trabalhando a super- série, manteríamos durante + ou - 1 hora a FC elevada, assim será que teríamos uma melhora no limiar de lactato e limiar aeróbio, e também no VO2, assim sendo de grande importância para atletas em geral. Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: cevtreino-L-unsubscribe@yahoogrupos.com.br Seu uso do Yahoo! Grupos é sujeito às regras descritas em: http://br.yahoo.com/info/utos.html From rafafefisa@yahoo.com.br Tue Aug 27 04:15:10 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_1_0_1); 27 Aug 2002 11:15:10 -0000 Received: (qmail 86290 invoked from network); 27 Aug 2002 11:15:10 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m12.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 27 Aug 2002 11:15:10 -0000 Received: from unknown (HELO n8.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.92) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 27 Aug 2002 11:15:09 -0000 Received: from [66.218.66.129] by n8.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 27 Aug 2002 11:15:09 -0000 Date: Tue, 27 Aug 2002 11:15:09 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: =?iso-8859-1?q?Re:[cevtreino-L]_periodiza=E7=E3o_ondulada?= Message-ID: In-Reply-To: <002001c24518$204b1b80$4ce7d8c8@z2z5k9> User-Agent: eGroups-EW/0.82 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-1 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Length: 3353 X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster From: "rafafefisa" X-Originating-IP: 200.189.81.204 X-Yahoo-Group-Post: member; u=120841719 X-Yahoo-Profile: rafafefisa X-Yahoo-Message-Num: 49 vinny, desculpe mas, vc poderia citar de qual maneira esta aplicando=20 a peridiza=E7=E3o ondulada nos seus alunos na academia, estou testando eu=20 mesmo e estou fazendo 3 treinos semanais (respeitando a proposta)com=20 todos os grupos musculares, de 1 a 3 exerc=EDcios cada. Em cevtreino-L@y..., "Prof. Vinicius Damasceno" escreveu > Ol=E1 listeiros, > estive na palestra do Fleck em juiz de fora, independente do modo=20 que se trabalhe a proposta original foi feita para atletas e n=E3o para=20 academia. Objetivo.: n=E3o ter um m=EAs de pico de for=E7a, segundo Fleck,= =20 com este tipo de periodiza=E7=E3o vc manteria os niveis de for=E7a, a=20 testosterona s=E9rica permaneceria alta por todos os meses de=20 treinamento (12 meses - o estudo dele), o percentual de massa gorda=20 diminui significativamente em rela=E7=E3o a periodiza=E7=E3o tradicional. E= le=20 esta testando esta periodiza=E7=E3o para atletas que tem competi=E7=E3o o a= no=20 inteiro (voleibol, tenis, futebol americano, etc). > Na academia n=E3o sei se esta periodiza=E7=E3o conseguiria dar conta do=20 objetivo est=E9tico, estou aplicando em dez alunos (com mais de 1 ano=20 de muscula=E7=E3o), eles est=E3o gostando !!!!! quero ver os resultados=20 daqui a dois meses !!! > ----- Original Message -----=20 > From: Paulo Azevedo=20 > To: cevtreino-L@y...=20 > Sent: Thursday, August 15, 2002 9:47 PM > Subject: Re: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada >=20 >=20 > Ol=E1 Ana Paula, > n=E3o entendi muito bem o conte=FAdo da sua mensagem, principalmente=20 nesta > passagem "E se > trabalharmos em todos os grupos est=EDmulos diferentes > estar=EDamos causando uma confus=E3o no m=FAsculo o que geraria > uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e conseq=FCentemente > aumento de volume muscular." > Mas n=E3o =E9 isso o desejado? >=20 > Paulo Azevedo. >=20 >=20 > ----- Original Message ----- > From: aplacerda > To: > Sent: Thursday, August 15, 2002 9:03 PM > Subject: Re:[cevtreino-L] periodiza=E7=E3o ondulada >=20 >=20 >=20 > OI rafa > Sobre o treino de periodiza=E7ao ondulada do > fleck,acredito que devas trabalhar todos os grupos > musculares todos os dias,caso contrario seria dado > estimulos diferentes para grupos diferentes.E se > trabalharmos em todos os grupos estimulos diferentes > estariamos causando uma confus=E3o no musculo oque geraria > uma maior dificuldade de adapta=E7=E3o e consquentemente > aumento de volume muscular. > Estes dados tenho como base meus estudos de > periodiza=E7ao de muscula=E7=E3o e pratica na academia,n=E3o > assisti ao fleck. > Abra=E7o ana paula >=20 >=20 >=20=20=20 ______________________________________________________________________ ____ > AcessoBOL, s=F3 R$ 9,90! O menor pre=E7o do mercado! > Assine j=E1! http://www.bol.com.br/acessobol >=20 >=20 >=20 > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para: > cevtreino-L-unsubscribe@y... >=20 >=20 >=20 > Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito =E0s regras descritas em: > http://br.yahoo.com/info/utos.html >=20 >=20 >=20 >=20 >=20 > Para cancelar sua assinatura deste grupo, envie um e-mail para:=20=20 > cevtreino-L-unsubscribe@y... >=20 >=20 >=20 > Seu uso do Yahoo! Grupos =E9 sujeito aos Termos do Servi=E7o Yahoo!.=20 >=20 >=20 >=20 > [As partes desta mensagem que n=E3o continham texto foram removidas] From rafafefisa@yahoo.com.br Tue Aug 27 04:19:50 2002 Return-Path: X-Sender: rafafefisa@yahoo.com.br X-Apparently-To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Received: (EGP: mail-8_1_0_1); 27 Aug 2002 11:19:48 -0000 Received: (qmail 49364 invoked from network); 27 Aug 2002 11:19:47 -0000 Received: from unknown (66.218.66.216) by m9.grp.scd.yahoo.com with QMQP; 27 Aug 2002 11:19:47 -0000 Received: from unknown (HELO n19.grp.scd.yahoo.com) (66.218.66.74) by mta1.grp.scd.yahoo.com with SMTP; 27 Aug 2002 11:19:50 -0000 Received: from [66.218.66.130] by n19.grp.scd.yahoo.com with NNFMP; 27 Aug 2002 11:19:50 -0000 Date: Tue, 27 Aug 2002 11:19:49 -0000 To: cevtreino-L@yahoogrupos.com.br Subject: =?iso-8859-1?q?Re:[cevtreino-L]_periodiza=E7=E3o_o