A pergunta do Maia Personal é importante . . . já que nossos alunos (motivados
pela reportagem de Veja dessa semana) devem perguntar sobre o tema . . .
Vejam a reportagem da Veja de hoje : em
http://veja.abril.com.br/230403/p_087.html
Segue o resumo :
Queimadas com água
Exercícios dentro da piscina consomem quase duas vezes mais calorias que os
feitos no solo .
Nas academias de ginástica, a hidroginástica é uma atividade freqüentada por
obesos, idosos e mulheres grávidas. Quem deseja perder peso e ganhar músculos a
sério prefere exercícios mais vigorosos, como correrna esteira. A novidade é
que quando se juntam exercícios intensos com imersão na água o resultado é
melhor que o obtido com cada atividade feita isoladamente. O fisiologista
Turíbio Leite de Barros, da Universidade Federal de São Paulo, mediu o
desempenho de atletas dentro da piscina e chegou à conclusão de que em
exercícios dentro d'água se gasta uma quantidade de calorias uma vez e meia
maior que na mesma modalidade feitano solo. A explicação está na resistência
oferecida pela água, oito vezes maior que a do ar. Andar calmamente por uma
hora na piscina consome 700 calorias. É o mesmo que se perde correndo a 12
quilômetros por hora na esteira a seco ou pedalando em uma bicicleta
ergométrica, ao som de música pop, nas aulas de spinning.
O exercício com o corpo parcialmente submerso tem vantagens conhecidas há
bastante tempo. "A hidroginástica é a atividade física mais recomendada a
idosos e a quem tem problemas nas articulações ou na coluna, doenças cardíacas
ou diabetes, porque o corpo na água fica mais leve eos exercícios têm menos
impacto", diz Felipe Albuquerque, professor dehidroginástica da Estação do
Corpo, no Rio de Janeiro. Mas nunca antes tinha sido medido o gasto calórico
nesse ambiente. A pesquisa foi feita numa Aquafit, esteira computadorizada para
piscina, instalada numa academia de São Paulo. Funciona como o equipamento
convencional, com controle de velocidade, inclinação e tempo, mas dentro da
água. O gasto calórico foi medido pelo consumo de oxigênio. Calculou-se o
desgaste muscular pela quantidade de creatina-quinase no sangue. Quanto mais
essa enzima aparece após um exercício, mais o músculo se esforçou. "Sempre
soubemosque o exercício dentro da água gastava mais calorias que no seco",
afirma Turíbio. "A surpresa foi a intensidade do resultado. Consomem-se muito
mais calorias."
O paulistano Gilberto Lopes, de 43 anos, perdeu 7 quilos nos últimos cinco
meses, desde que substituiu a esteira tradicional por corridas na piscinaquatro
ou cinco vezes por semana. "Fiz hidroginástica apenas quando estava me
recuperando de uma operação no tornozelo e abandonei porque queria atividades
mais pesadas", diz. "Mas agora me tornei um entusiasta." A esteira na piscina é
uma das várias modalidades dinâmicas de hidroginástica oferecidas pelas
academias com nomes como Hidro High Force ou Deep Running. Mas pelo menos
metade dos alunos ainda são os de sempre, idosos e mulheres. É provável que a
quantidade de marmanjos na água aumente, agora que se comprovou que a
hidroginástica é boa para queimar gorduras.
[As partes desta mensagem que não continham texto foram removidas]
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